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最近几个月，素食受到了很多人的质疑，因为不少网红素食者们纷纷选择“弃素从荤”，从之前信誓旦旦宣扬素食，到现在“不得已”开始吃起了肉、蛋、奶。

他们声称植物性饮食对他们的身体健康产生了不良的影响，比如停经、肠道问题、胀气、疲惫疲劳等等。

比如38岁的芬兰博主VirpiMIkkonen说自己因为吃素停经；“素食王子”TimShieff表示吃素让他身体疲劳、心情低落；靠生食吸粉无数的Rawvana说自己吃素后不光停经，还消化不良，肠道感染。

（之前素食星球发过一篇文章专门针对Rawvana的饮食的分析??网红博主“吃素停经”，“肠胃出问题”，都是素食惹得祸？）

一时间，网络上「素食不健康」的观点层出不穷，众说纷纭。

那么，吃素真的会让人产生那么多的问题吗？

文编辑

Jade

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专业的植物性饮食医生告诉我们，没有动物制品的植物性饮食算得上世界最健康的饮食之一。

而针对最近素食网红们产生的这一系列问题，植物性医生们也给出了他们的看法，提供了专业的指导。让我们看看他们是怎么回答这些问题的吧：

—植物性饮食会让我失去月经吗？—

来源：医学博士DanielleBelardo

当一个素食者失去了她的月经，一定是她缺乏了肉类、乳制品、蛋类、鱼类或动物蛋白的摄入，是这样的吗？

当然不是了！

动物性食物中完全没有促进生育或是调节月经周期功效的成分！

首先，什么是闭经？

闭经就是月经停止，它可能是短暂的，间歇性的或者永久性的。它的产生原因有很多：可能是下丘脑，垂体，卵巢，子宫或是阴道功能障碍引起的。

因此，对于新发性闭经患者，最重要的是还是要请医生进行检查评估，其中包括病史和体格检查，血液检查，雌激素状态评估等等。

如果，已经排除了怀孕和其他闭经的原因。明确了是因为饮食的变化才导致了月经的停止，就可以考虑是“功能性下丘脑性闭经”或简称FHA。

热量太低了！

这种情况如果发生在刚刚转为素食的朋友身上，原因多是没有摄入足够的卡路里，或者身体消耗了太多的能量。不过，FHA可能会发生在任何饮食上，无论是杂食饮食，纯素饮食还是生酮饮食。低热量摄入，过度锻炼，过大压力，都是女性产生闭经的常见原因。

过低的卡路里摄入可能会导致下丘脑促性腺激素的分泌遭到破坏，从而导致黄体生成激素（LH）分泌不足，卵泡不能够正常发育，丧失排卵。

一旦被诊断为FHA，治疗的重点就是提高患者卡路里的摄入，并且如果体重低于正常体重的90％，则应该先增加体重，而这也意味着需要增加食物摄入量或是减少运动量。

那么，如何通过植物性饮食增加卡路里呢？

第一步就是增加每餐的饮食份量！或是在一天中随时补充零食。蔬果汁就是一个简单快速增加卡路里的好方法。

如果你觉得每顿饭都已经吃得很饱了，还可以