来源：生殖医学空间、中国生殖不孕不育网平台、乌鲁医院

我们每个人的成长都是一个慢慢变老的过程，这是不可逆转的。不过我们可以通过很多方式保持年轻的心态，减缓变老的速度。

其实卵巢和卵子会和我们的身体一样，随着年龄的增长而老化。这种“老化”会影响到女性的生育能力等方面。

女性从出生开始就拥有了卵子

女性在出生时体内大约有万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下20万～30万个，在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。

因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内，并且老龄化急剧加速，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

实际年龄与卵巢年龄的差距

卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。

通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。

其他影响卵巢老化的因素

流产

人为地中断妊娠，机体内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个隐性的打击。如果反复多次人工流产，机体会遭到显性的和隐性的损伤，各方面的功能慢慢减退，很可能会出现卵巢老化。

精神压力和焦虑

压力过大、焦虑、心情压抑都是卵巢老化的高危因素。有些女性，尤其都市白领，长期处于快节奏、高压力下，中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调,导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍，闭经，进而导致卵巢功能减退，激素水平降低。

卵巢过度刺激

近年来，由于生育年龄推迟，以及其他不孕因素。致使一些女性被迫用选择促排卵的方法增加怀孕的几率，但如果过度刺激卵巢，对卵巢的损伤还是很大的，容易造成卵巢功能的衰退继而出现卵巢早衰。

过度减肥

有些女性会通过服用减肥药、节食、吃素等不健康的方式来减肥。如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，影响垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。

药物

主要包括紧急避孕药、抗肿瘤类药物、化疗药物、雷公藤多苷、抗抑郁精神类药物等。这类药物会长期抑制卵巢功能，导致功能紊乱，性激素的分泌及排卵均不正常。

感染

盆腔感染可能是引起卵巢老化的重要原因。与卵巢老化相关的感染性因素包括病毒感染、细菌感染以及特异性感染。病毒、细菌、结核杆菌等侵入卵巢，导致卵巢炎症后纤维化，卵泡数量减少，导致卵巢老化。

生活环境及生活习惯

环境污染，长期熬夜、失眠，吸烟、饮酒都是卵巢早衰发生的危险因素。少熬夜，不节食，健康的运动减肥，坚持锻炼，增强体质，放松心态，保持心情愉悦。还要注意饮食，均衡膳食营养，选择豆制品等安全的补充植物性雌激素的食疗方法。

保持卵巢和卵子年轻化的方法

保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

适当运动

适当体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等。

调整好情绪

压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

调整饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

远离辐射和污染源

改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

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