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当人体的嘌呤代谢紊乱时，人们就会出现高尿酸的问题。一般轻微的尿酸高，不会有什么大碍。但如果长期身体处于高尿酸状态，就会引发身体多种器官的病变：痛风、关节疾病、肾病等，其中尤以痛风最让人痛不欲生，痛得令人发疯。一般男性尿酸值超过μmol/L，女性超过μmol/L，就可以确诊其是高尿酸症了。

大家在面对尿酸高的症状时，要抓紧时间治疗，争取在早期阶段康复。日常多从饮食调养，有些东西一定要有所禁忌，而有些东西可以适当的多吃一点，以下四种食物可以帮助平稳降酸，不妨看看：

一旦确诊尿酸高，这4物早晚敞开吃，或助你远离痛风，身体更健康！

苏打水

天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，饮用可中和人体内的酸碱平衡,改变酸性体质。因为苏打水是碱性的，对尿酸有一定的综合作用,可以很好的碱化尿液，更有利于尿酸盐溶解、排出，通常作为降酸的辅助治疗手段。

教你自制苏打水

取2-3克食用小苏打装进可以密封的瓶子里，用凉的矿泉水进行冲泡，慢慢摇匀直到小苏打完全溶解；在摇匀后的苏打水里面添加一些柠檬酸或者白醋，密封之后摇匀。这样产生的二氧化碳就全部的溶解在苏打水里面了，口感会好很好。然后在进行冷藏，如果喜爱甜味，也可以适量的加一些白砂糖。

空心菜

空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，它含有多种的营养成分，有气是含有丰富的食物粗纤维，空心菜的嘌呤含量低，是一种碱性食物，可碱化尿液，并促进尿酸的排出，经常吃能有效平稳地降低尿酸浓度，对缓解痛风有很好的效果。

苦瓜苦瓜是一种很好的降血糖及尿酸的食物，每克苦瓜中嘌呤的含有量只有11.3毫克。尿酸高的人不妨经常吃点苦瓜，可以帮助我们降低尿酸，预防痛风，还可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物。