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前言：

为什么减肥会减掉大姨妈？如何避免？极端饮食（包括一切热量差过大行为，比如绝食，断食，少吃多动等，我个人觉得一天热量差大于大卡都属于极端行为）对女性内分泌造成影响等。

正文：

很多姑娘面临减肥减了一阵，姨妈不来了。开门见山，我就直接说节食减肥导致闭经这个问题了。闭经分很多种，而节食减肥会导致闭经，闭经后也会产生不同的身体反应。

普及：

怕底下内容涉及到专有名词，所以给大家解释一下。尽量写的通俗易懂，翻破生化生理组织学与胚胎学三本书了。

一、子宫壁子宫内膜子宫内膜功能层

子宫壁分为三层：外膜，肌层，内膜

子宫内膜又按结构和功能特点分为：浅层的功能层和深层的基底层，顾名思义，基底层就是基础，来姨妈和生小baby的时候不会脱落的，有较强增生和修复能力，产生新的功能层。功能层每次来姨妈时会脱落

二、雌激素（E）

雌激素作用就是让你像个女人，维持第二性征，比如胸啊~同时促进皮下脂肪沉积，尤其是臀部和大腿。当然翘臀不是脂肪堆出来的。雌激素还促使子宫发育，使内膜增生，产生规律的姨妈周期。和雄激素不同，雌激素没有蛋白质合成功能，所以要想轻轻松松天然练成金刚芭比你的雌激素都不答应。

最常用雌激素药物有：补佳乐

三、黄体酮/孕激素/孕酮（P）

看上面，我说了雌激素会让子宫内膜增生，使子宫内膜进入增生期，而黄体酮就是进一步增厚子宫内膜，使子宫内膜进入分泌期，子宫内膜厚度、激素水平达标后就是姨妈期了

四、姨妈的产生

其实姨妈的产生也是靠中枢神经控制的，你的大脑说放血！然后就来姨妈了。

下丘脑产生一种激素（促性腺激素释放激素GnRH）作用在垂体上，垂体产生三种激素，垂体泌乳素（PRL）、卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH），看名字就知道FSH卵泡刺激素是促进卵泡发育，黄体生成素LH是促进排卵。这两种激素就要作用在卵巢上了，卵巢卵巢，就是一堆卵泡堆在一起，在卵泡雌激素FSH刺激下，有一批卵泡开始发育了，通常只有一个发育最佳的卵泡能够成熟，称为优势卵泡，这个优势卵泡肯定不想让其他卵泡也成熟啊，就释放抑制素，垂体就接受到了这个信息，垂体就默默不产生卵泡刺激素FSH了，其他卵泡就不能继续发育，但此时他们都有一个共同的功能就是产生雌激素（E），最后其他没成熟的卵泡都会退化。

成熟卵泡排卵，排卵之后呈黄色，就把她叫做黄体，黄体就能够产生黄体酮/孕激素/孕酮（P），接着这个雌激素（E）和黄体酮（P）就会影响子宫内膜。前面说过卵巢的卵泡发育过程中一直产生雌激素（E），雌激素越来越多，子宫内膜就越来越厚，这时候也称为子宫内膜增生期，差不多长十天，卵泡排卵了，黄体出现了，开始产生黄体酮（P）了，子宫内膜进一步变厚，十三天左右子宫内膜厚度达到10mm以上，之前排出去的卵子在外流浪却没有遇到精子，此时黄体奋斗了将近两周终于要挺不住了，就退化了，没有黄体了，雌激素（E）黄体酮（P）水平都急剧下降，子宫内膜一下没招住，功能层动脉血管持续收缩，功能层缺血，导致各种组织细胞坏死，收缩一阵的动脉血管短暂扩张，大量血进入血管，导致功能层血管破裂，pong!然后血就带着脱落的子宫内膜变成了汹涌的大姨妈。当姨妈结束，卵巢又要选出最强卵泡进行如上流程了。

五、性激素六项

医院很常见的一项检查，性激素六项包括卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E）、孕激素/孕酮/黄体酮（P）、垂体泌乳素（PRL）、雄激素/睾酮（T），是不是发现自己在上面都见过了？是不是好像还懂了这些激素作用的地方和功能？好厉害哦下次自己都可以给自己看看化验单了。

六、低热量饮食热量差过大

低热量饮食就是每日摄入的热量过低，热量差过大就是原来你每天摄入卡路里开始减肥了就把自己每日热量换成卡路里。变化太大，身体产生一系列机能反应。

正文：

为什么会姨妈不来？

胖姑娘瘦姑娘都喊着减肥。

瘦姑娘想更瘦，而女性需要最低限度的脂肪才能维持月经的运作，如果体脂过低，产生雌激素的原料就是脂肪，体脂过低，雌激素产生不足，干扰正常姨妈的形成。

刚开始减肥的姑娘改变饮食开始运动，低脂低碳水低热量饮食+运动会让你体重减轻，中枢神经对体重急剧下降极敏感，你的大脑里有个东西叫下丘脑，他只能感受到你处于饥饿状态，你快要饿死了，他马上开始调节。这也就是最常见的下丘脑性闭经。

当你的下丘脑知道你处于饥饿状态时，他就通过改变激素水平不让你排卵，因为如果这时候你排卵了怀孕了，你都吃不饱，那孩子还能活？看，大脑就是这么聪明。

看到这里，聪明的姑娘都知道了，如果我吃饱了，下丘脑感受到了，他就会让我排卵了，姨妈就来了。是这样的，没错。

但大多数姑娘不会这样做，闭经三个月，五个月，你害怕了，去医院看医生。医生在排除了你没有怀孕的情况下，会给你做人工周期调理。28天~31天为一个疗程，给你开雌激素服用21天，医院打黄体酮，打完针停一周，这一周也许姨妈来也许不来，七天之后你还要继续吃药，吃21天，最后五天去打针，休息一周。三次28天为一个疗程，这就是三个月啊。

聪明的姑娘又看懂了，其实我们就是在伪造一种激素变化啊，吃雌激素让体内雌激素水平提高，子宫内膜增厚，然后注射黄体酮，子宫内膜达到10mm，停针停药，雌激素和黄体酮水平急剧下降，子宫内膜脱落，子宫内膜血管破裂。注意到了吗，没有排卵，人工周期产生的“大姨妈”不是传统意义上的大姨妈，所以，最后的治疗效果就是希望三个月后，你的身体能“循规蹈矩”的排卵产生应该有的激素水平变化。

但是，重要的是，如果你在接受治疗期间，继续保持低热量饮食和长时间运动，甚至有“我吃了激素会不会变胖，那晚上再多跑十五分钟！”这种举动。所有的治疗一点用都没有。

只有好好吃饭，让你的下丘脑知道你安全了，你不用再挨饿了，就会让你排卵让你产生正常的姨妈周期。闭经三五个月你还能靠调整饮食召回姨妈，如果时间太久了，三年五年，即使加入药物治疗我也不能确保你是否还能正常生育。

-接下来说下闭经导致的后果：

卵巢早衰。

有些人长期闭经会使雌激素水平较低，卵巢功能开始衰退，衰退程度越大越难以挽回，二十多岁绝经，导致不孕。

2.子宫内膜增生。

有些人长期闭经会使雌激素水平较高，但孕激素低，即子宫内膜始终处于增生期，无法进入分泌期，最终导致子宫内膜过厚，无排卵宫血，也就是不排卵但出血给你造成“大姨妈”来了的假象。卵巢每次还是会推选出一批卵泡发育，但是没有优势卵泡破裂排卵，不排卵就没有黄黄的黄体，没有黄体就没有黄体酮，只有一堆发育中的卵泡和卵泡齐心协力产生的雌激素。这也就是雌激素高，孕激素低的原因，不排卵当然无法怀孕。并出现不规则出血，时间紊乱，有时候会闭经一段时间然后出血不止甚至大出血。

3.胰岛素抵抗，也就是二型糖尿病。

这是我见过的，减肥两年多，断断续续闭经，时间长的时候有四五个月，来一次断几个月，也就是上面说的假象的“大姨妈”。最后第三年检查出胰岛素抵抗。以前是控制自己的食欲，说冰淇淋不能吃会胖，炒饭不能吃太油。现在好了，冰淇淋真的不能吃，吃了会死，炒饭不能吃，吃了就得打胰岛素。以前在操场上一跑就跑40分钟，现在去看医生医生说让你加强锻炼，因为医生不知道你是减肥减出来的糖尿病，医生也想不通一个八十斤不到的姑娘怎么会得糖尿病了。只能拿传统治疗糖尿病的常规疗法，摄入粗粮减少精米精面慎糖加强运动。

4.闭经时间过长，雌激素水平过低长达六个月以上，容易骨质疏松，高强度的运动或碰撞很容易骨折。

5.内分泌的紊乱导致乳房增生，多囊卵巢综合症，脱发，皮肤干燥有痤疮。

-节食还会出现：

失眠或者嗜睡。睡眠是机体消耗能量最少的状态，当你摄入热量不足，中枢神经就会让你尽可能进入睡眠状态减少消耗。每天晚上九点多就开始犯困，如果你是学生，连晚上的学习都无法保证。

-暴食

越来越多的姑娘喜欢给自己扣上暴食的帽子，这是病，你就这么希望自己是一个病人么。你就是太压抑自己了，平时压根不让自己碰一点点零食，也许某天的两三片薯片就让你觉得今天的锻炼白费了，于是开始两个汉堡四个蛋挞两个冰淇淋，其实饭量大的人吃这些也不见得就能饱。我不是鼓励你每餐都这样吃，因为你吃进去的东西不光要满足你的味蕾还要体谅你胃的感受，含有太多脂肪盐分的东西你的身体要想代谢掉真的很辛苦，在他们辛辛苦苦代谢这些东西的时候你在哭泣在难过说自己又暴食了减肥又没希望了。要怎么办？

-爱自己

你的中枢神经——下丘脑很傻，他不知道你减肥他只会像大白一样在紧急关头调动一切资源保护你。他也是最忠诚的，如果你胖了很多年，体重有70kg，你的下丘脑只会傻傻认定70kg的你，你突然瘦了，接下来的三年，五年他都会想尽一切办法努力让你回到70kg。

-你会问那是不是胖子永远都无法瘦下来，即使瘦下来也会复胖回去？

不是。复胖的都是节食短期瘦下来的，你要做的，是让你的下丘脑认定55kg的你，如何让他认定？时间。你需要用五年七年慢慢的瘦下去，让他认定55kg的你，那是健康的你，你瘦了，体脂低了却也在正常范围内，姨妈规律，笑容灿烂，能蹦能跳能生孩子，吃的了大餐控制得了食欲，不惧怕聚餐也享受运动。

-有了这个理念，你就要好好的和自己的身体进行一次对话，如果可以你就自己想办法，也可以参考参考我下面说的很基本的几点

1.好好吃每一顿饭，他至少能让你在三个小时之内不会对食物产生很强大的欲望

2.去超市，仔细看商品后面的成分表，脂肪含量蛋白质含量，你的身体需要好脂肪好碳水优质蛋白质，需要你用心给身体准备每一餐。

3.自己做饭，做饭会让人变得温和，那些食物会经由你的手感化你的味蕾满足你身体的需求，你吃得很饱身体吸收的很好体重也一直被控制，良性循环。如果是学校里的姑娘，没办法自己做饭，就用心给自己搭配每一餐，不必每道菜都过水，量你自己把握，授人以鱼不如授人以渔，理念告诉你，计划自己定，行动自己来。

节食闭经治疗：

其实在上面已经都穿插都说过了

1.低热量饮食或是热量差过大，让你的中枢神经以为你饿死了。闭经时间短的，你只需要好好吃饭，看看身体会有什么反应。闭经时间长的，去医院谨遵医嘱，在药物的配合下好好吃饭，所以好好吃饭！才能！让你的姨妈回来！药物都是辅助！

不要把你的食谱给别人看问“我的热量够么。我碳水吃少了么”问自己，问自己的身体，相同的一日三餐对你来说可能是热量不足也许对于别人就已经足够了。所以仔细看自己吃了什么，吃饱了么，什么时候会饿，饿了该补充吃点什么，问问自己今天脂肪摄入够了么，蛋白质有保障吗，有足够的纤维素确保通畅的排便吗？

2.体脂过低。已经很瘦的姑娘，有肌肉的姑娘，你已经很美很美很美很美了。不要继续刷脂，突显自己的腹肌。生命在于运动，运动是为了健康。就像很多人说的，身材只是健康的附属品。为了身体降低体脂丢了姨妈乱了内分泌，得不偿失。你们肯定知道怎样吃能保证应有的体脂，方法你们都懂，只希望你们好好爱自己。

最后，很多姑娘肯定都会问闭经后调整饮食+药物调理会胖吗？

会的！

不要转头就走，不要看到会胖就坚决不接受治疗。为什么我说会，如果是我上面说的做着人工周期仍保持低热量饮食大强度运动的姑娘，那你是肯定不会的了。因为医生给你开的补佳乐即戊酸雌二醇片（大多数医生开的）是最天然，最接近人体产生的雌激素。不像治疗过敏吃的那种激素，吃完就变“满月脸”。而你的身体代谢又是摄入＜支出，肯定不会胖啊。你的姨妈也不会来啊。治疗无效啊。会变胖的姑娘都是开始慢慢调整自己的饮食，在药物的治疗下慢慢找回了姨妈。很多姑娘看到这儿是不是觉得心都要碎了，想找回姨妈就要复胖20斤吗？当然不是。在服药期间，或者只是单纯的调整饮食期间，配合规律合理的运动，相信我，只要没有暴饮暴食，吃完饭散散步，早上起来做做拉伸，一周来三四次有氧，没事儿干多爬爬楼梯，有重量练习更好。别让身体疲劳，你这时候做的运动不是为了减脂，只是为了一次又一次在每一天的每一秒尽量提高你身体的代谢水平。体重的幅度会被你控制住。等姨妈恢复了，你又变成正常的女生了，那时候，好好吃饭好好运动，找出最适合自己的方法，不要照搬别人的饮食和运动计划，还是那句话，每个人都是不一样的。你要看你身体给你的反应，试完长跑试空腹有氧，试完空腹有氧试试HIIT，吊吊单杠做做平板支撑plank或者跟着Mike大叔做四分钟家庭健身，到最后你会找到最适合自己的运动方式和饮食，你开始体会到运动的快乐，你不再期待所谓的cheatday，因为你每天吃的都很好。健身界有句话“三分练七分吃”，不要担心调理身体的时候吃多了，因为比起这句话我更愿意相信“让你胖的不是吃，而是懒”，好身材的姑娘不是拒绝一切聚餐和高热量食品，而是在享受完美食后怀着感恩的心去运动，人生这么长，从现在给自己五年的时间去减轻体重，你会越来越健康越来越漂亮。

1.说自己雌激素水平高，子宫内膜厚，所以可以节食减肥。

不可取，可参见上述闭经损害第二条，我不知道你是不是长期闭经导致的雌激素水平高，子宫内膜厚，如果是，医院就诊。如果只是吃喝运动正常的情况下雌激素水平高，子宫内膜过厚，也应该去内分泌或妇科看看，女生一定要好好爱惜自己，身体出的小问题都是给你的健康提醒，应该多注意。更不应该节食，节食导致你雌激素水平急剧下降，身体内激素水平发生大幅度变化是很危险的。

2.问中药是否有用

闭经，或做人工周期，或用中药调理。在你没有调理好你的饮食的情况下，都无法发挥药物的正常作用，参见如上“为什么姨妈不来第二段”，只有你吃好了，热量跟上了，中枢神经觉得你安全了，不会挨饿了，才会让你有姨妈。所以，当归黑豆红枣黑芝麻这些东西，能够在你身体健康的状况下给你补补气血，面色红润有光泽，但你一个连饭都吃不饱的人这些小辅食根本没有作用。

3.羡慕吃不胖的人

我周围确实也有这种看上去“吃不胖”的人，和别人一样吃大餐还不锻炼，结果一学期过去别人都胖了一圈她好像看起来没怎么变，你去看看她小腹和大腿，围度一定有上涨，只不过幅度小，本身骨架子小，不容易看出来。我身边的，85斤的妹子亲口跟我抱怨跟男友啪啪啪的时候自己都嫌弃晃动的小肚腩(Skinnyfat)。如果你给她抽血化验，我相信血脂也一定不低。血脂高不是好事儿，所以，好好吃饭好好运动，keepft，你也会变成别人口中“吃不胖的人”

-愿你被这世界温柔相待，也愿你怀着感恩的心去爱自己。-