我们在前三期呢，已经全面的指导大家如何通过激素水平来评估自己的卵子质量数量等等了。但是有不少的忠实观众都在反映这激素水平不好究竟该怎么办?现在市面上的谣言很多，这样的相关产品层出不穷。那我们本期呢，就根据这样的一个话题来为大家进行一些相关的揭秘。
主题:我们将主要针对目前比较流行的针灸瑜伽，常见保健品，和饮食三个环节，来进行分别的探索。为大家进行卵巢康复的秘密的揭晓，那么我们下面那就从针灸开始。
中医上讲，女子以肝为先天之本，肝藏血，又主调节和书写的功能。肝功能异常就可导致不孕。因此呢，肝脾肾三脏的功能相互失去协调是不孕的基本原因。中医上关于女性不孕症的病名的记载，最早是出现在黄帝内经。上面说到督脉为病，女子不孕。肺腑气血和经络等功能的失调都可能会导致不孕。而在肺腑中的肝脾肾三脏的关系最为密切，肾为根本。所以讲究调经种子。按照补肾，扶脾，疏肝，化瘀，除湿，通络，大概有十一种不同的疗法分型。在临床需要根据症状结合具体的情况辨证施治，谨慎地使用上述的疗法。有一个消息很有趣，年的4月1日，差不多二十年前美国的食品药品监督管理局，简称FDA，正式将针灸列为美国的民用，也就是说美国的针灸正式开始是在上个世纪九十年代末。而中国曾经讨论过关于中医到底是不是伪科学的这样一个问题，曾经展开一场大战。可是美国早就不声不响地已经开始进行民用了，由此可见，中医还是国粹。
那我们说了这么多的针灸到底有没有用呢?年美国的东西方医药研究院联合美国知名大学康奈尔大学的威尔医学院，联合发表了一篇关于女性不孕不育过程中针灸的医学价值的文章。文章中提出，针灸可以刺激神经系统产生内啡肽。它可以明显抑制促性腺激素的释放，从而间接调节促卵泡生成素，促黄体生成素，雌二醇和孕酮的基础水平，从而达到激素的协调和月经的规律。但遗憾的是目前针灸的主要适用症，可能还是以多囊为主。翻开更多此类科学的最近成果，会发现大多数的针灸都是以多囊为主要研究对象的，所以对于卵巢存储下降和早衰的效果，可能不太显著。此外呢，针灸可以有效的改善子宫内膜的厚度和子宫的血液循环。目前一致认为子宫内膜的厚度对受孕率有显著的影响。
那么针灸到底是如何有这么神奇的功能，我们可以通过这张图给大家展示。首先患者接受穴位刺激，我们的神经系统就会产生信号，然后产生一种叫做内啡肽的东西，它会影响到我们的下丘脑。它平衡了下丘脑-垂体-卵巢的激素通路，从而调节了所有的激素的水平，最终使月经变规律。此外呢，针灸最明显的作用就是通穴活络，它可以增强卵巢周围的血液循环。最终能达到增厚子宫内膜的目的来提高受孕率。我们前面讲的这些都是一些理论。那针灸的效果，对于实际的人群是什么样的呢，我们又进行了这样的验证。
这一篇研究是14年韩国庆熙大学妇产科针对卵巢存储下降的患者进行了传统的韩医疗法。并检测AMH值的变化来进行的描述。遗憾的是，只有二十二例的患者。患者被分成了38岁以下和38岁以上，通过传统的韩医，其实也就是中国的传统针灸和艾灸疗法。38岁以下患者的AMH值会有明显的提升，大约提高了0.3倍即一倍。而对于38岁以上的女性AMH值不升反降。所以在这里我们大概明白针灸的治疗可能会有点效果，但不是像我们想的那么显著，而且要因人而异。
医院在年发表了这么一篇文章。通过穴位的电刺激疗法，即新型的针灸，即主要是用电的方法进行按摩，来对卵巢存储功能进行了研究。针对的平均年龄在36岁左右的女性，采用每次治疗至少三十分钟的疗法。我们可以看到从左边到右边的各项数值确实有了明显比较明显的改善。那么充分说明了针灸可能还是有效果的。需要注意的是，在对另外一批同样36岁的患者采用的激素疗法后，即连续服用三周的雌激素后发现其实比穴位刺激的效果更好。那到底针灸的疗法要不要采用呢，在这里面我们先画上一个问号?关于针灸对卵巢康复的研究文章，我们就分享到这里。这方面的文章并不多。中医博大精深，在这里我也不能妄自菲薄，但针灸或者中医到底有没有可能会实现卵巢康复呢，我在这里是持谨慎的态度，也因人而异。换句话说，如果中医真的能治好卵巢早衰，那这种产品不用我们去找估计就已经铺天盖地了吧，所以中医呢，我认为他会有他的疗效，但是每个人因人而异，因年龄段而异。并且对于实际的效果不建议大家有过高的期望。目前针灸主要的治疗对症是35岁以下的多囊卵巢综合征患者。
聊完针灸，接下来聊到瑜伽。我们发现说，瑜伽其实是很有效的一种调节生理心理和精神方面的训练。而对于这种训练我们曾经分享过，在大脑中有一半激素脑垂体。如果我们改善了心情，放空了思想，则肯定对激素有一定的影响。但是遗憾的是目前关于瑜伽的科学报告并不多，不过大家一致认为瑜珈对于多囊卵巢综合症可能还是有效的。那么瑜伽到底是怎么发挥作用的呢?
瑜伽有一套完整的呼吸吐纳方式和肢体调节方式。同时在做瑜伽的时候会伴一定的冥想乐，而在做瑜伽时，思想确实可以放空，这样便可充分改善情绪，减少焦虑，从而降低因焦虑和压力造成的内分泌问题，有效地改善月经。另外，瑜伽也是一种身体的锻炼方式，它可以有效地调节我们的体质比，增强免疫力，促进血液循环，最终达到改善身体甚至可能实现轻微卵巢康复的效果。(如图所示瑜伽的所属姿势)
综上所述，针灸瑜伽对于卵巢康复的效果，因人而异。至于到底有没有神奇的恢复治疗效果还是有待探索的。我们在聊完了针灸瑜伽，那究竟有没有一些比较简单的方法就能恢复卵巢功能呢？我们就来说说最简单的方法，吃。
在吃食品时，第一个想到的绝对是药。我们先说第一种药品-DHEA,。在正常的情况下，它主要由肾上腺和脑部分泌，也是雄性激素和雌性激素的前体。我们前几期讲过能够影响卵子质量的是卵子周围的颗粒细胞。而DHEA能够有效地改善颗粒细胞对FSH，即促卵泡生成素的敏感性，以此来提高排卵的数量，最终提高试管婴儿的成功率。但其本身开发的初衷主要是治疗心血管疾病自身免疫病等。对于所谓的卵巢康复，排卵数量的提升，提高试管婴儿成功率，只是甚微的功能。而可以放心的是，目前的DHEA均来自于大豆的提取物，本身是健康的。
而DHEA的各项功能如上图所示，而治疗不孕，预防绝经，降低流产则是它第三位的微弱功能。
辅酶Q10是大家最为熟知的保健品了。辅酶Q10的主要功能，一是补充缺陷，因为在30岁左右就会出现身体大面积缺乏辅酶Q10，而提前加速身体的老化。有数据表明补充辅酶Q10可以延缓衰老。而它的c级功能即微弱功能则提到可以提高卵子和胚胎质量。解决男性不育等问题。所以对于卵巢康复，辅酶Q10也许不是我们想象的那么强大。
我们来认识一位新朋友Omega-3，它是现在被大家了解的比较少的一种保健品，这位新朋友是人们体内一种比较重要的不饱和脂肪酸大类。其中有三类是非常出名的，如果有人之前听说过脑黄金，血管清道夫，亚麻酸的话，就多少了解了。不饱和脂肪酸是孕妇的标准用药。以亚麻酸为例，中国营养学会在13年正式公布了摄入量。尤其对于孕妇每天的摄入有严格的要求，至少高于毫克a-亚麻酸，因为它可以增强视力，预防血栓，保护胎儿的大脑发育等。
关于EPA,DHA的重要作用，如上图所示。而相关的研究成果，我们一起来看下图。结果所示，EPA偏高，卵泡更易成熟，着床成功率也更高。
实际上，健康饮食，除了保健品之外，最重要的还是食补。那接下来为大家介绍一下比较常见的健康饮食，如各种豆类，豆浆，海藻，杏干，亚麻籽以及牛油果等食物是非常好的起到调节激素的食物。
接下来更有趣的是年巴西联邦大学的发现。对于北京上海这样的大都市而言，如果雾霾程度偏高，汽车尾气偏重的城市，人们可以尝试去服用蓝莓汁，尤其是野生的蓝莓汁。它可以有效地阻隔因各种元素对卵巢造成的不可逆的伤害。城市生活的雾霾和汽车尾气对我们的身体伤害非常大，蓝莓汁可以有效地阻隔重金属对身体的污染，是值得一试的。
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