促

排

助

孕

小编，你好！我在群里看到很多备孕姐妹和准妈们发表说，吃黑豆促排卵，跳跳绳有助于怀孕，请问一下这个黑豆要怎么做怎么吃？？？跳绳是早中晚都跳吗？？？？

备孕期间吃黑豆，对女性怀孕有一定好处

豆制品对于女性体内激素水平有双向调节作用，如果你处于备孕期，可以多喝豆浆，有利于调节女性体内激素水平，改善体质，提高女性受孕率。

怎么食用呢？

可在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。

黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

食谱推荐：

①黑豆汤功效：促卵泡发育、补充雌激素

做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤。何时吃：月经干净后喝六天

②黑豆糯米粥功效：改良黄体功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥。逐日服用。

何时吃：排卵后体温升高后喝

关于跳绳：

跳绳是一种非常好的运动，不仅可以锻炼身体促排卵，据说还可以预防宫外孕，有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口！

所以，备孕期多跳跳绳吧，排卵期间每天跳下左右，注意同房前跳，同房后20小时内不跳，以免影响精子和卵子结合，等到排卵后每天跳-下，直到下次月经前五天停跳。

跳绳促排卵要注意时间的安排，跳绳促排卵的最佳时间应该是在女性排卵期内，女性排卵后就不建议再继续跳绳以免影响受精卵着床。

黑豆的营养结构：

黑豆包含：蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酯、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、棉子糖、水苏糖、胆碱、大豆黄酮甙、皂苷。

这些成分中能与排卵产生直接关系的是大豆黄酮甙，大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。

1公斤的黑豆只能萃取17.5毫克的大豆异黄酮。大豆异黄酮既能代替雌激素与ER结合发挥雌激素样作用，又能干扰雌激素与ER结合，表现为抗雌激素样作用，发挥了调节人体雌激素的效果。

黑豆好处多，促排卵的效果也不错，不过还是需要适量食用。不可过度依赖

温馨

提醒

1

如果你激素六项、监测排卵一切正常，黑豆的摄入量也是不宜过多的。黑豆要是吃太多，也会导致女性出现经期紊乱的问题。

2

如果你检查发现雌激素偏低、卵泡发育较缓慢、排卵障碍且确定是由于雌激素过低导致，建议你在医生指导下，每天适当摄取黑豆，但请健康摄取，保证自己的肠胃健康。

3

如果检查发现你的排卵问题与雌激素完全无关，请不要尝试黑豆了，它并不能解决你现在的问题，为了避免浪费时间，医院寻求专业指导。

4

切记生吃。黑豆一定要被煮熟之后才能够食用。生的黑豆中含有胰蛋白酵素抑制剂，还有甲状腺肿素，这两种物质会抑制人体对于碘元素的吸收。这两种物质仅仅在高温的状态下，才会被破坏。因此，要吃熟的黑豆才好。

5

不宜空腹吃。有些人吃黑豆之后，会有腹胀不消化的情况。想要吃黑豆，要注意不要空腹食用。黑豆中含有丰富的纤维素，不容易被消化。对于消化能力较差的女性，也要限量食用。

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