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现在提倡优生优育，很多夫妻准备要孩子的时候都会有提前备孕的意识。我当初备孕的时候，看到很多人在备孕路上苦苦挣扎，为了要孩子钱也花了，精力也付出了，最后还是一场空。
其实备孕没有你想的那么难，我39岁才备孕第一胎，提前做了很多功课，算起来从备孕到怀孕，只安排了一次功课就中奖了，只要夫妻身体都健康，没什么其他毛病，提前准备好，孩子很快就来了。
一：备孕前准备、孕前体检
之所以把这个放在第一位，是因为如果不能确定夫妻双方都身体健康，没什么疾病的话，可能会因为一些身体方面的原因耽误备孕的进度。比如输卵管堵塞、多囊卵巢等，这些表面都看不出来，需要做进一步检查才能知道。
2、停止服用避孕药
如果此前一直有吃避孕药或者有埋线避孕，要提前3个月停止避孕，否则会影响备孕的效果。
3、避免外界因素影响
如果工作环境有害物质比较多，或者有射线，尽量换一个岗位，另外不要触碰有毒物品。怀孕前三个月胎儿都处于不稳定的状态，容易受到外界因素影响。
4、保持良好的饮食作息习惯
这个是老生常谈了，想要生个聪明健康的宝宝，要远离烟酒，饮食清淡有营养，少吃外卖垃圾食品，多锻炼身体，早睡早起。
5、保持愉快的心情
愉快的心情有助于快速备孕成功，不要有太大的心理压力，顺其自然就好，毕竟夫妻俩的感情才是最重要的。
二、宫寒者备孕额外注意如果女性朋友有宫寒的毛病，建议提前采取以下措施调理身体：
、例假期：多喝红糖益母草生姜水，也可以在药店买益母草颗粒，很便宜，我记得当时一大包才5块钱。
2、例假结束：用艾草包泡脚，水温要有点烫，能泡出汗是最好的，水要没过小腿。我这样泡了半个月，痛经都好了很多，效果很显著。
子宫内膜较薄，自身雌激素偏少，可以吃黑豆，连续6天，为一疗程，每天0克。水煮黑豆在月经结束后吃。黑豆糯米粥在排卵时开始吃。黑豆不与牛奶，菠菜，四环素，龙胆，五参等一起食用。
三：助孕饮食分享几款我觉得对怀孕很有帮助的食谱，姐妹们别偷懒，赶紧做起来吧！
、黑豆黑米促孕粥食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻0克。
做法：黑豆提前泡水2h，将黑豆，黑米，黑芝麻，放入锅中熬成粥，也可以放入豆浆机打成黑豆米糊。
功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束开始吃。
2、当归乌鸡汤食材：乌鸡一只，当归0克，党参0克。黄芪0克，红枣0颗，枸杞20粒，姜三片。
做法：乌鸡洗净，药材提前泡5分钟，所有材料放入锅中，煲汤.5h左右。
功效：补气养血助孕。
3、桑葚核桃枸杞紫米粥食材：桑葚5g，核桃5g，枸杞0g，葡萄干0g，紫米40g。
做法：洗净放入锅中，适当水。煮40分钟左右，或打豆浆。
功效：滋阴补血，促进卵泡生长。
另外还要跟大家强调一点的是，备孕期间男女都要服用叶酸，叶酸是为了防止胎儿发育畸形的，食物中的叶酸我们很难获取到，所以需要额外补充，一定要记住了。
我当时吃的是澳洲的黄金素，富含孕妇所需的各种营养素和叶酸！可降低胎儿畸形机率，富含DHA促进胎儿脑细胞，从而提高胎儿的智力水平。含有铁钙镁等元素很好帮助预防胎儿畸形，预防流产，增强抵抗力。
一瓶有80粒，一天2粒，一瓶三个月的量，我怀孕后也是一直吃的这个。
我给老公买的是爱乐维男士，爱乐维男士主要的作用是提高精子质量，质量受到不健康的生活方式的影响，比如大龄，不良的饮食习惯，饮酒过量，吸烟，压力等，疾病和健康状况不好的人，一天颗就可以，比较方便。
另外还含有维他命C，维他E，番茄红素，蒜油，锌，硒，叶酸等成分，综合调节男性的亚健康。我们两每天都督促对方服用，备孕期间只吃上面这两样就够了，其他的保健品不建议买太多。
以上就是我备孕的心得分享啦，希望帮到姐妹们，如果想了解更多孕产育儿小知识，欢迎
