最近发生的空难事件让人唏嘘，生命脆弱、人生无常，让我们珍惜当下，努力过好每一天。

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虽然我上上周参加展会的时候还被人认成25岁的公司小代表，但是最近跟闺蜜聊的最多的却是跟更年期相关的话题。

我今年44，闺蜜们也基本都是上下的年纪。我们这个年纪的中年少女如果身体上一有个风吹草动，大家就会暗暗心惊，怀疑自己是不是要“更”了！

在网上搜了一下科普，发现能把更年期这件事说清楚的不多，于是我决定自己写，这样再有闺蜜问我的时候，直接把文章发给她就能解惑了。

#1

如何判断我是不是“更”了？

当我们还在娘胎里的时候卵母细胞数量就开始呈指数下降了，耗到最后无卵可排，女性就彻底卸下了繁衍后代的任务。

1.观察月经情况

绝经，一般定义为连续12个月没有月经。中国女性平均在50岁来最后一次月经，然后彻底跟“大姨妈”说拜拜。

以下图表来自一份涵盖名42至52岁女性，为期15年的纵向队列研究，总结了女性从生育期到绝经后经历的典型月经周期和荷尔蒙变化，非常具有参考价值：

图片来自引文

初潮之后，月经将伴随我们三四十年。到了生育期后期，也许是三十多岁、四十出头的时候，卵母细胞活力开始下降，一般会观察到月经量的变化，变多、变少都有可能。

再过一段时间，月经的间隔周期也开始发生改变，最可能是缩短，也有人会变得更长。如果间隔周期改变大于等于7天预示着女性已经进入更年期的过渡期，这一天很可能发生在45岁左右的时候。

慢慢的，间隔周期变得越来越长，如果大于等于60天的话预示着绝经将发生在1-3年之间。

闺蜜小李的身体变化时间点非常有代表性：

12岁

来月经

38岁

发现经量减少，原本要来5天，现在3天就来完了。

说明她进入了生育后期。

42岁

发现经期间隔缩短，原来周期是28天，现在变成24天；

说明她卵母细胞活力在持续下降。

46岁

发现周期有时变得更短像20天，有时又变得很长；

说明她进入了更年期过渡期。

47岁

第一次发生2、3个月都没有月经的情况，而且上半身开始发生潮热，特别是晚上，流出来的汗多到能把自己弄醒；

预示着她还有1-3年就要绝经了。

50岁

最后一次月经来完后就再也没有回来，12个月后也就是51岁，医生恭喜她进入了新的人生。

虽然潮热、盗汗、疲惫、关节痛等临床症状也可能预示着更年期的来临，但是，最简单的方法还是跟据自己的月经情况来判断。

靠脑袋记比较费劲，下载个app会更简单直观一些。

2.抗苗勒氏管激素（AMH）检测

如果你没记录过自己的月经，记性也不好，那么你也可以通过检测血清激素来判断。

在月经的第2或第3天的血清抗苗勒氏管激素AMH、促卵泡激素FSH和雌二醇E2数值能帮助你大概判断自己是否进入更年期。

如果你已经连续12个月没来月经，而且FSH值大于等于30mIU/mL那就是“更”了。

如果你还有月经，但是想预测绝经的大概日期，那么你则应该