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——以下是正文——
时光如梭，岁月荏苒，一晃几十年过去了，我们都是已经或即将成为爷爷奶奶、外公外婆的人了。..................................................................
那些我们熟知的老电影艺术家们又会变成什么样子呢？
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过1小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
..................................................................今天小编就为大家搜集了9位老艺术家们的今昔对比照，只要你轻轻摸一摸下方老艺术家的图片，它就能把人从老年变回年轻的时候！惊奇地发现她们还是那么美丽优雅，令人羡慕！韦伟（10岁）生活愉快，爱打扮
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韦伟，年生，中国著名电影演员。主要代表作品有《夜店》、《小城之春》、《江湖儿女》、《姊妹曲》。............................................................
年，韦伟主演了她毕生最好的影片——《小城之春》，在片中饰演周玉纹一角，这部横空出世的名片令其声名鹊起。
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过1小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
韦伟于年息影。
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晚年居住在弥敦道上的一幢公寓大楼里，她在香港生活得很愉快，虽然年事已高，但满头银丝，容光焕发。............................................................
她还经常出席一些活动，有时外出还不忘在脖子上系上一条美丽的丝巾——那是玉纹喜欢的打扮。于蓝（99岁）人老不能懒惰
于蓝，年生，中国著名表演艺术家。代表作品有《翠岗红旗》、《龙须沟》、《林家铺子》、《烈火中永生》等。如今99岁的于蓝已满头银丝，除了行动略微不便，她依然思维清晰敏捷，精神矍铄。她在《烈火中永生》中扮演的“坚强刚毅”的江姐形象，一直深入人心。而在现实中，于蓝更是与癌症抗争了34年。于蓝说，人老了最重要的是不能懒惰，但身体锻炼要适度，要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。第二次手术后，于蓝每天都要练太极剑和几种养生功。除了坚持锻炼外，于蓝还建议中老年朋友要保持乐观的生活态度，不要留太多的烦恼在心里，学会排解，保持好的心情对健康很重要。秦怡（98岁）
人老心不老
秦怡，19年生，著名演员艺术家。代表作品有《马兰花开》、《女篮5号》。秦怡是真的美，皮肤白皙，五官俊俏，年轻时就被周恩来总理赞为“中国最美丽女性”。如今98岁的她，银发微卷，穿着简洁，端庄从容，精神焕发，美不减当年。秦怡曾先后4次身染重病，开过7次刀，还得了肠癌……回忆起这些经历，秦怡颇为感慨，并总结自己的养生经说：主要是心态好，不要老觉得自己老了，不行了，不然就真的什么事都做不了。田华（9岁）靠自己，笑对生活
田华，原名刘天花，年生，中国著名电影表演艺术家。代表作品有《白毛女》、《党的女儿》。已经九旬，田华至今身板很硬朗，积极乐观，精气神十足。每次站到舞台上，她就是以前那个光鲜亮丽的田华，特别风光、特别健谈、特别开心。问到她的养生之道，田华说：“我的养生态度就是心胸开阔，不争不抢，与世无争与人无争，比上不足比下有余，心态一定要非常好。再就有些好朋友好同志好战友多来往。”满头银发的田华，最喜欢穿红色衣服。她说一个人的生命会走向衰老，但一个人的心应该永远年轻。凡事都要靠自己，怎么着都要笑对生活。金迪（87岁）
金迪，年生，中国电影女演员，年被文化部授予“二十二大明星”之一。代表作品有《花好月圆》、《前进再前进》。陶玉玲（86岁）别把自己当病人
陶玉玲，年生，大陆影视女演员。代表作品有《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》等。她就是上个世纪50年代电影《柳堡的故事》中曾经迷倒亿万观众的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。陶玉玲特别爱笑，可是这样的她却在二十年间三次遭遇癌症。“我就不明白了，为什么癌症老找上我？”陶玉玲也曾难受过，但是“有病就治，别把自己当病人”是她的心得。王晓棠（86岁）要保持善良，坚持锻炼
王晓棠，年生，国家一级演员。代表作品有《神秘的旅伴》、《英雄虎胆》、《野火春风斗古城》。由于出演《野火春风斗古城》，王晓棠成了那个年代的“美丽女神”，深受观众的爱慕和喜欢。尽管已经81岁高龄，她时刻都在学习、时刻要求自己进步。王晓棠说：“18岁和81岁都要努力，要有一种向上的东西，老了不进步就会退。”谈到自己的养生秘诀，王晓棠透露说：“第一你一定要是个特别善良的人，心态要好。都说相由心生，状态好了，你才能好。再就是适当锻炼，都说生命在于运动，我的看法是因人而异不能过量。”谢芳（85岁）积极、乐观最重要
谢芳，年生，新中国第一代知识女性的银幕代言人。代表作品有《青春之歌》、《早春二月》、《舞台姐妹》。谢芳是60年代气质特殊的一位女演员，虽然扮演的都是革命英雄人物，但浓浓的书卷气和小资情调却难以掩饰。谢芳把退休生活称为“人生的第二起跑线”、“人生第二春”。她爱好广泛，心态年轻，身上总是散发着年轻人的活力，很有精神。谢芳说：“无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的，尤其是对老年人来说，更要学会乐观。”祝希娟（8岁）永远向前进，接受新事物
祝希娟，年生，我国著名戏剧表演艺术家。她在《红色娘子军》中饰演女主角，是新中国第一影后。年，祝希娟退休后和丈夫来到美国洛杉矶，成为大洋彼岸新一代移民。祝希娟与好友联手创办“美国琼花影视艺术公司”，致力于中美之间的文化交流。她每天处理公司业务、去语言学校免费补习英语，忙得不亦乐乎。她的英语进步很快，65岁时她还考取了驾驶执照。祝希娟说：“我的座右铭是‘永远向前进！’，我的性格是乐于接受新鲜事物、接受新挑战。”这九位老艺术家真是风华绝代，老得优雅！值得每一位朋友好好看看和学习。也希望每一位朋友都能健康长寿，优雅美丽、幸福快乐！(来源网络,若有侵权,请联系后台删除!）
亿万中老年的大家庭
