近来，各大平台上出现了各种各样的“萌娃视频”，他们或搞怪或可爱，让人看得直呼“想盘他”！

而也有人在看到这些萌娃视频时，内心失落沉重了起来——因为自己也好想拥有一个孩子，却屡屡不成功。

就比如我前几天接诊到的这位女性：

丁医生您好：

我和老公孕前检查都正常，但是都备孕两三个月了，还是没有怀上，我俩简直都愁死了！

是不是我们身体有什么问题啊？用不用再去检查一遍？

其实，这位女性因为着急焦虑，犯了一个备孕中的经典错误：认为两个人只要身体没有异常，就应该“一击即中”，很快怀上宝宝。

但实际上并非如此，一次成功的备孕，学问可大着呢！

备孕，是一场“长久战”

其实，很少有人在备孕同房后一两个月就怀孕成功的，权威数据库uptodate上显示了这样一组数据：

从图表中可以看出，大多数人都是在尝试受孕后的一年内怀孕成功的，并不是“我这个月同房了，下个月就应该怀孕”。

所以不要过于着急，欲速则不达，“急于求孕”反而会影响正常受孕，要多给自己和爱人一些时间！

有人在尝试备孕几个月后还是没怀上，于是立刻怀疑起“自己是不是不孕不育？”然后用起了各种不着边际的偏方。

千万别这样想，只有在不避孕、有正常性生活的情况下，至少12个月而未怀孕者（≥35岁女性，有正常性生活，没有采取避孕措施6个月仍未怀孕），才需要考虑“不孕症”。

不要一直盯着“怀孕”这个结果，更不要有过大心理压力，好好放松身心体会备孕这个过程，才能“好孕成功”。

ps：一两个月或三四个月没有成功怀孕属于正常现象。在这一年内，你们都是有收获惊喜的可能的！

如何可以提高受孕率？01排卵期同房受孕率高

绝大部分女性在排卵期受孕的几率，比其他时期相对更高一些。

在每个月经周期内，受孕的黄金时期大约为6天（即从排卵前5天到排卵日当天）。

其中在排卵前1-2天和排卵日当天进行性生活，受孕几率最高，排卵后1-2天，怀孕的概率会下降到大概2%左右。

■如何知道自己的排卵期和排卵日？

1.月经周期规律的女性：排卵日约在下次月经来潮的前14天，比如下个月来月经的时间25号，那么排卵日就在11号，受孕率高的时期为6号-11号。

日

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月经期

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月经期

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2.月经周期不规律的女性：无法准确计算排卵期，但可以通过其他方法来观察。

A.阴道分泌物观察法：排卵期的阴道分泌物一般表现为光滑、透明、拉丝的黏液，类似于鸡蛋清样，如果发现出现这种分泌物的时候可能就处于排卵期了。

B.排卵试纸自行检测法：试纸可以通过测量尿中的促黄体生成素来预测排卵时间，当促黄体生成素（LH）高峰出现后，一般24～36小时内卵巢会发生排卵。

不过试纸监测也有假阳性结果出现，比如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病，都可能导致假阳性结果，所以使用的时候一定要按照试剂说明来使用。

C.B超监测排卵：B超监测排卵期和卵泡发育是评估排卵的重要手段，但是成本较高，监测起来比较麻烦，目前并不推荐大家常规使用，多用于排卵障碍或不孕的女性。

重点提示：虽然在排卵期同房受孕率高，但大家一定不要有这样的误区——认为“让精子养精蓄锐”，每月只在排卵期的那几天有性生活才最好。

其实，研究发现适当短期的禁欲（2-3日）后，精子的活力、形态、总数、质量最佳，更长的禁欲时间只会导致受孕率降低。

所以，在月经结束后，建议隔日同房一次，可以让你的受孕率与“排卵期同房”时的受孕率一样高。

02重视平时的生活饮食习惯

1.备孕期的夫妻双方要戒烟戒酒

都说烟酒害人，在备孕这件事上体现得最明显！

研究表明：

不过，图表中的“10支以上”、“中度和大量饮酒”只是一个参考，为了宝宝今后的健康，最好还是做到戒断烟酒，“勿以烟酒少而摄之”！

02适当减肥

有研究发现肥胖女性有生育力低下的风险，所以本身比较胖的女性，建议提前减减肥。

男性体重对生育力的影响还没有被广泛研究，不过还是建议较肥胖的男性朋友们也适当减肥，对自己身体有大好处哦。

03孕前检查

孕前检查中如果提前检查出了影响受孕的疾病，提前进行治疗干预，也会在一定程度上也会提高受孕率。

流产后什么时候能再次怀孕？01人工流产后

人流后想再次怀孕，至少要来规律的月经3-6次以后，再进行考虑，给自己一些身体恢复和心理准备的时间。

在孕前也要做好检查，如果有内科合并症或基础疾病，建议先去内科或者其他的相关科室进行检查和评估，看目前的身体情况适不适合，然后再怀孕。

02自然流产后关于叶酸的补充

在备孕期补充叶酸的主要目的是预防胎儿的神经管缺陷。

虽然食物中也富含大量的叶酸，但靠“吃”摄取到的量还远远不足妊娠所需，所以，在妊娠前的备孕时期，为了宝宝的生长安全就要开始补充叶酸了！

1.备孕期叶酸怎么补？

ps：医院都免费发放叶酸，医院免费领取。

2.男性在备孕期间要补充叶酸吗？

没有足够证据支持男性一定要补充多少量的叶酸，所以正常饮食即可，叶酸可以不用额外补充。

3.叶酸会引起月经不调和胎停育吗？

不会，叶酸是人体内细胞生长和分裂、增殖过程中的必备物质，与维B12共同促进红细胞的生成和成熟，可以预防胎儿神经管缺陷，十分重要。

4.备孕长时间没成功，叶酸能否一直服用？

放心吧！安全剂量范围内服用叶酸，是对人体没有危害的！

备孕期的牙齿护理01备孕期一定要检查口腔检查吗

怀孕后，孕妈体内雌激素和黄体酮升高，局部血管扩张会变得敏感，这些因素都会增加口腔疾病出现的几率。

而且，在孕期如果出现口腔问题，处理麻烦不说，疼起来也是“满地打滚”。所以在孕前，一定要尽早检查口腔问题！

02口腔检查后多久可以备孕

进行口腔x线检查和治疗、拔牙等，恢复后就可以备孕，不用等太久

人生中有各种各样重大的选择，从少年时对大学的选择，到成年后对工作的选择，再到对自己人生伴侣的选择......

在这些选择中，“决定怀孕”无非是最重要、最突破的一个！

它意味着你要拥抱自己的新身份，意味着你要承担一份重要的责任，更意味着有一个天使要来到你的身边。

希望你能认真地对待备孕，做好检查，戒断烟酒，但同时也不要给自己太大压力，毕竟宝宝不是催出来的、急出来的，而是因为“爱”而到来的。

我是丁医生，祝你备孕成功！

参考文献

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[5]Uptodata《女性高龄对生育力和妊娠的影响》

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[7]国家健康委员会政策解读《人口与计划生育法》释义（之十一）：第三章生育调节第十八条

[8]Broekmans,F.J.M.Soules,M.R.Fauser,Bart.().OvarianAging:MechanismsandClinicalConsequences.Endocrinereviews.30.-93.10./er.-.

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责编：侯雨阳

排版：刘平铎

作者/医学审核：丁淼荣

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