白癜风治疗哪里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。

睡眠不足有哪些危害？

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。

降低身体的免疫力

影响大脑和心理健康

专家建议：

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

孩子需要睡多久？

很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。

既然生长激素的分泌对孩子的身高增长起到这么重要的作用，有哪些营养素能促进生长激素分泌呢？

锌

锌参与对身体发育有密切关系的激素的合成，与锌有关的激素不仅有胰岛素、胰岛素样生长因子I（IGF-I），还有生长激素和性激素。补锌可以加速青少年的生长发育，对胶原组织的形成、骨骼生长等均有直接作用，且对缺锌所致的小儿生长发育障碍有明显功效。

赖氨酸

赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。

研究发现血液中赖氨酸水平与生长激素分泌有明显相关性，身材矮小的儿童夜间生长激素分泌减少，而婴儿类胰岛素生长因子-I(IGF-1)的浓度也与赖氨酸水平有关。

赖氨酸刺激脑垂体增加生长激素分泌，多项研究表明，赖氨酸能促进儿童身高发育，服用赖氨酸的儿童与不服用儿童相比身高存在明显优势。

钙

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进骨骼生长。另外补充足够钙质能改善神经紧张，帮助情绪稳定，进而提升睡眠质量，促进生长激素分泌。

锌钙特—锌钙同补，协同赖氨酸促进长高