1、豆浆每天-M，例假1-6天停，第七天又开始接着喝。

2、红枣枸杞泡热水上班每天都喝。

3、孕妇维生素+VE，叶酸，大豆异黄酮，Q10，肌醇每天一次一粒，随餐服用；

4、逍遥丸，白术丸，归脾丸，每天早中晚，饭前半小时服用；

5、月经第一天当归＋金银花＋黑豆一把＋红枣１０粒，鸡蛋２－３个煮开，红糖起锅前放入，喝汤吃蛋；

6、月经2天开始到月经干净每天红糖姜水蛋；

7、月经第5-6天甲鱼汤，甲鱼２斤左右，山茱萸１０克。淮山１０克熬制，喝汤吃肉；

8、例假前五天与例假干净后五天内，服用四物汤。#补气血中药方:熟地15克，党参20克，当归15克，茯苓12克，白芍12克，川芎12克，炙甘草6克，黑枣8枚。合计十付！

9、例假干净后，提前将黑豆泡制１２小时，将黑豆煮开，放些小盐，每天吃４０粒左右，连续吃８－１０天；

10、每天坚持早睡早起，尽可能在１１:００前睡着。

11、坚持每天运动，运动以下肢慢运动为主。例如：慢跑、跳绳下，或者蹦床下，以身体轻微出汗为止；

12、每天晚上21:00前完成泡脚工作，泡脚时长15-20分钟（艾叶红花或纯温热水）以身体微出汗为准。

13、泡脚后，温灸肚脐眼周围穴位（气海、元关、中极）、中皖，足三里，三阴交，八鹘穴，补充泡脚的排泄，补元阳;

14、平时饮食以平淡为主，营养尽可能多样化。每周至少有一次海鲜，一次动物内脏，一次猪红或者牛红。！每天最好能有汤，花胶汤，鹿茸汤，鲫鱼汤这些高蛋白汤。

15、每天一杯柠檬蜂蜜水或者果蔬饮料（柠檬+甜椒+姜+蜂蜜），利于排毒！

16、备孕期间尽可能不要服用胡萝卜

女人卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能。二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。那么，按摩哪些穴位可以养护卵巢呢?

卵巢保养按摩处方

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

卵巢保养食疗处方

配方：红皮花生米克、红枣克、莲子肉克、猪蹄3-4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1-毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

卵巢保养好方法——健康食谱　

　1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。　

　2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等　

　4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。　

　5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。　

　6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 　　

7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。 　　

8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。　

　9、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。　

　10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。　

　11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇） 　　

12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。　

13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。

以上摘自网上不过提醒一下就是如果例假规律正常，尽量不要吃黑豆，吃黑豆会推迟或者提前排卵时间，大部分是推迟，我以前经历过，22天才排卵，或者如果吃一定不要吃多就吃几颗，别的网友也说过吃黑豆最后推迟排卵很久，大家吃黄豆即可，其他豆类也可以所有的豆类可以促进卵泡发育，增厚子宫内膜有利于受精卵着床。。。

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