因为收到很多卵巢功能有问题的朋友的留言，所以恒健小编给大家整理一下卵巢调理方法，祝大家一路好孕飙升。
如何判断卵巢功能下降？
在临床上，月经第2天：
血卵泡刺激素（FSH）水平＞10IU/L
雌二醇（E2）＞80pg/ml或者双侧窦卵泡数＜7个
抗苗勒式管激素（AMH）＜1.1ng/ml
以上都表明是卵巢功能下降。
卵巢功能下降，综合调理方法，亲测有效！
科学生活方式增强保健意识，改变不良生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。
禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取全面的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
情绪乐观心情愉悦每个人不可能任何时候都保持好心情，所以你要学会一件事，就是自我调节。找到调节自己情绪的方法，培养可以投入的兴趣爱好，如阅读，音乐，舞蹈，艺术，烘焙等沉浸式的活动。
饮食合理，营养均衡宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多摄入瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
摄取优质蛋白质，最好的蛋白质来源于鱼类，食鱼可避免脂肪摄入过多，同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。
富含植物雌激素的食物：山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。
多摄入维生素E有助于卵巢功能：植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
充足的睡眠每天最好在晚11时前入睡，如在晚上10～11时上床，则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5～6时为宜。
多运动锻炼能步行就步行，能站着就不要坐着，每天至少进行适宜的有氧运动30分钟，比如每天早晚分别慢跑20分钟以上，也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例。
保健品调理卵巢功能1.豆制品或豆浆，每天g
2.蜂王浆
3.辅酶Q10
4.适合的中药
5.枸杞玫瑰花茶，百合10g、枸杞10g、玫瑰花6g，沸水冲泡10分钟左右。
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