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更年期是女性必经过程，女性进入更年期后会出现身体不适感，在饮食起居方面要做好调养工作，这样才能更安稳的度过更年期，那么，女性更年期该如何保健？

女性更年期保健方法

1、饮食调养：更年期女性要做好饮食调养工作，保持饮食清淡，多吃些豆制品，控制脂肪和甜食的摄入量，不宜吃脂肪较高的食物，不宜吃甜腻的食物，增加蛋白质和维生素的摄入量，经常吃些黄豆和黑豆，具有调节体内激素水平的作用，能够保养卵巢健康。

2、起居调理：更年期的女性要注意起居调理，良好的作息习惯能够缓解身体的疲劳感，可以避免内分泌紊乱，不少女性进入更年期后会出现内分泌紊乱的情况，内分泌紊乱是导致身体不适的主要原因，进入更年期后要注意调整作息，早睡早起少熬夜。

3、情绪调理：更年期女性要学会调整自己的情绪，保持乐观向上的心态面对生活，感觉烦躁时可以听听音乐，也可以参加一些户外活动，女性要经常参加户外锻炼，培养自己的兴趣爱好，更年期没事做的时候要注意心态的调节，不要因为生活琐事经常生气。

女性更年期吃什么调理？

现代医学认为，女人40岁以后，卵巢功能开始衰退，导致女性雌激素水平下降，促卵泡生成素异常增高，同时身体出现各种不适症状，标志着女性进入更年期。处于更年期的女性可以多服用思妍金巢安来进行调理。按疗程服用，缓解更年期症状，日常调养，可一直服用，本草配方，没有副作用。

思妍金巢安对更年期有用吗

思妍金巢安特别适合女性患者服用,适用于更年期烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦等症状。

1、延缓衰老——促进卵巢分泌功能,调理月经,减缓更年期的到来。

2、皮肤更年轻——下降的女性激素得到调解,从而促进了皮肤的弹性纤维和胶原蛋白合成,改善皮下微循环,增强了皮肤的弹性减少了皱纹的生成。

3、身心轻松——雌激素的正常分泌稳定了血管舒张收缩功能,并降低血脂和胆固醇,心脏、血管的负担减轻了从而减少了心血管病的发生。

4、防止骨质疏松——促进体内降钙素的合成,阻止体内钙的流失,腰膝不再酸软,骨骼挺拔。

5、和谐两性关系——阴阳平衡,分泌物增加,性生活变的更和谐了，调节内分泌、滋养卵巢、延缓衰老、有效消除烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等症。