女性篇
备孕期不可多吃的食物首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：-1-辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
-2-咖啡因食品在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。-3-罐头食品罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。-4-高糖食品备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。-5-腌制食品腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。-6-酒精类饮品饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。哪些食物有助于备孕？这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？-1-健康脂肪类食物三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。-2-维生素A类食物牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。-3-叶酸在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。中国营养学会在年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。-4-维生素E类食物黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？降调期：饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。促排期：饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。移植期：饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。食疗方案月经第1天：好孕汤功效暖宫、活血做法及服用方法：材料当归25克金银花15克红枣10颗黑豆1把红糖2两鸡蛋3至5个。黑豆要提前泡，红糖要到快煮好的时候放。当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中煮。每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。服用时将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。切记要在月经第一天吃。来的半天左右吃，不要一出血就吃。月经第1天开始至月经结束+1天：红糖姜茶功效活血，让经血通畅，暖宫。材料红糖克，姜克。做法准备克姜，刮去姜皮。准备一袋红糖，用克。姜洗净后，切成末。选个大碗，将姜末和红糖放入其中搅拌。搅拌均匀后，放到锅中隔水蒸。三十分钟后取出，置于冰箱保存。分成七份，每天早上热水服下，吃掉姜末。做法二姜6片左右，切成小断断，放毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。月经第5天，水鱼汤功效促卵泡发育材料水鱼一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山药）10克（一定要是到药店买的中药才对）。做法及服用方法：每次月经5天后。买一只一斤重的水鱼。甲鱼表皮的膜先用水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精。每个周期只吃一次即可，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次。月经结束到排卵前黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆功效促卵泡发育补充雌激素材料黑豆47-50粒做法及服用方法将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可稍放点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是给女性吃的，男性不要吃）。排卵前两天开始喝紫河车煲乌鸡汤功效此汤为暖宫作用，促进排卵。主治乌鸡炖紫河车，对女性来说，有助于排卵和修复子宫用途。主料紫河车20克、乌鸡半只（脖子以上的不要）、干桂圆肉8-12粒、生姜3片。做法及服用方法将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开。大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。汤不是天天喝，是在排卵前两天开始喝，一个月喝两次。第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍，此时只用4碗水煲至一碗水即可。促排卵时喝1.枸杞羊肾粥功效温补肾阳，和中健脾。主治适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。主料枸杞子克，羊肾1对，羊肉元，粳米克，葱白5克。服法食肉喝粥。每日2次，早晚空腹温服。做法将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉炖米烂时即成。2.雄鸡汤功效促排卵。主治对无排卵性不孕症有效主料大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子克，葱白克。服法于月经后第1日始服，3—4日服完，每月1次。做法制法杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水3升炖熟。排卵后体温升高喝黑豆糯米粥功效改善黄体功能不足材料黑豆30克、糯米60克 做法及服用方法将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。男性篇在日常生活中，我们也可以从以下几个方面着手，通过调理提高精子质量，让试管婴儿备孕有更大的成功率。第一，做好饮食上的调理，荤素搭配好。全面均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。只有让身体得到充足的营养才能够让精子变得更加有活力，提高了精子质量，平时可以多吃一些富含赖氨酸比较丰富的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、山药或者豆腐皮等，因为赖氨酸是精子生成必不可少的主要成分。第二，戒掉抽烟喝酒的坏习惯。因为烟草里面含有的尼古丁和烟碱会直接杀死精子，同样会降低了人体性激素的分泌。酒精会降低生殖功能，抑制了精子的生成，导致精子发育不良或者降低一定的活力，让受孕几率大大降低。第三，规律生活，适当的锻炼身体。如果男性身体过度肥胖的话会升高腹股沟处的温度，影响了睾丸内的精子生成，较少精子总量，降低了精子质量，每天可以抽出适当的时间来进行有氧运动，比如爬山、打羽毛球或者跑步等，这样能够促进睾丸的血液循环，减少久坐的时间。运动不要选择长时间骑行，及时纠正久坐、泡澡等不良的生活习惯，不能长时间穿紧身的内裤，更要保证充分休息，不能熬夜。??更多资讯请
