高血糖是一种令人头疼的疾病，造成高血糖的病因有很多，一方面是跟遗传有关，另一方面是跟生活习惯和饮食习惯有关，近几年来越来越多的年轻人患上高血糖，所以我们要注意自己的饮食习惯和生活习惯。想要远离高血糖的问题，平时要少吃下面三种食物。

医生提醒：如果想离高血糖问题远一点，建议平时少吃3种食物

一、瓜子

生活中很多人喜欢吃瓜子，尤其是过年时经常坐在一起嗑瓜子聊天，经常吃瓜子，容易导致体内的血糖逐渐升高，瓜子当中含有的脂肪含量较高，尤其是不饱和脂肪酸。所以说想要远离高血糖的话，建议平时少吃瓜子。

二、白粥

很多人早上喜欢喝粥，尤其是喝白粥，一碗清淡的白粥配上蔬菜，给身体补充了营养，但是白粥当中还有的糖分比我们吃的米饭还要高一些，因为周再慢煮的过程中，大量的水分蒸发，熬出来的米中含有的糖分偏高，对控制血糖不利，所以想要远离高血糖的问题，平时尽量少喝白酒。

三、鸡蛋

经常吃鸡蛋，能够给身体补充营养和充足的蛋白质。经常会在早上的时候将鸡蛋作为补品来食用，鸡蛋当中的胆固醇含量较高，如果长期吃鸡蛋或者把鸡蛋当做主食来吃，会让血糖不断升高，对身体的伤害较大，所以想要远离高血糖的问题，平时尽量少吃鸡蛋。

医生：血糖偏高，多吃这几物

1、海带

海带是生活中常见的食物，其中含有丰富的碘元素和钾元素，多吃海带能够帮助稳定血压，还能促进人体分泌胰岛素和肾上腺素，加快血糖的代谢和消耗，起到稳定血糖的效果。

2、莲藕

平时经常吃莲藕，能够帮助清除体内的火气，莲藕当中含有丰富的维生素和营养成分，能够缓解便秘的问题，还能起到补充气血，稳定血糖的作用。

3、苦荞

苦荞是一种粗粮，平时适当补充能够促进骨骼对钙的吸收，其中含有的活性成分还能刺激胰岛素分泌，血糖高的人用苦茶来泡水喝，能够帮助稳定血糖。

血糖高的人常做哪些事，对稳定血糖有帮助？

首先要控制好自己的体重，保持合适的体重，对控制血糖有很大的作用，体型肥胖的糖尿病患者可以通过多运动的方式来达到正常的体重。另外不要吃过于油腻的食物，也要少吃水果，因为水果当中的糖分含量较高，容易导致血糖升高，如果想吃糖可以选择木糖醇。

其次每天要保持适量的运动，运动的过程中不要做一些幅度较大的运动，可以做一些舒缓的有氧运动，比如说散步、打太极拳等，对身体健康都有益。

最后就是要保持保证充足的睡眠，人体在睡眠时要进行自我修复，每天保持8个小时的良好睡眠，对控制血糖有帮助，如果睡眠时间不足，不利于血糖的控制。