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也许你不知道，但肯定听说过“内分泌”这个词对不对？而如果你有情绪变坏、肌肤变差、身体虚弱、月经不调等问题，就一定要重视内分泌了哟~内分泌由腺体直接通过血液分散激素到全身，因此内分泌紊乱才是女人变老、变丑的最大杀手之一！

简单的内分泌紊乱测试法

1、肌肤恶化

脸上突然出现了很多黄斑、色斑，开始频繁爆痘痘长粉刺，气色远不如以前——小心，内分泌不稳定且有可能受到外界不良刺激哟~

2、脾气急躁

脾气变得急躁，情绪波动大——可能是内分泌功能下降导致的！

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经不规律、痛经等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关

4、肥胖

“喝凉水都长肉”——可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪、不注意膳食平衡等饮食习惯也会影响内分泌

5、不孕

内分泌失调，会使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，反射性地影响内分泌调节，降低了怀孕几率

6、乳房胀痛、乳腺增生

乳房通过雌激素的分泌来生长发育，一旦内分泌紊乱，容易形成乳腺增生及乳腺癌

7、多毛

不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，男生的雄性素较多，女性的雄性素较少。但当体内的内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状

8、白发、早衰

白发早生也可能是内分泌问题。尤其是性激素分泌减少，是女性衰老的重要原因哦

如果你的以上问题并不严重，只有个别或轻微的症状，也不要掉以轻心哟~很多姑娘说，我熬夜\不吃蔬菜\不爱喝水\不运动，但以前不痛经、不失眠、不长痘什么问题都没有啊？呐，身体总会透支的，如果有不好的生活习惯，一定要尽早督促自己改正！俗话说：出来混，迟早要还的……╮(╯▽╰)╭

哪些生活习惯会导致内分泌紊乱？

1、以水果代替正餐

很多姑娘夏天狂吃水果来减肥，但是！水果永远无法取代正餐！过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。

2、经常食用快餐

生活节奏加快，快餐成了很多人的选择，不自觉就吃掉高油、高盐、高脂肪的食物……建议大家把米饭拨出来一些，专门蘸取菜品上的油盐，晚上回家尽量自己亲手做饭！

好姑娘上周听开餐馆的朋友说，除非五星级，不然多多少少食材和调味品都有问题，具体就不说了，怕恶心到大家~

3、食欲下降减少饮食量

炎热天气令食欲下降，还有不少人节食减肥，饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性。实在没有胃口，粥、蔬菜、豆制品或是少食多餐，不要三餐不吃却吃起了小零食！

4、长期口服避孕药

很多女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不那么安全，体质差的会影响内分泌及以后受孕，建议大家不要贸然取之哟~

5、缺乏户外运动

很多女生借口怕长肌肉、怕晒、怕出汗、懒来拒绝运动，可是但凡你开始运动了，爽的根本停不下来！运动可以减掉脂肪、提高代谢、内分泌稳定、气色变好、皮肤光滑、少生病，怕热的早点起或晚上运动，出一身汗的感觉太棒啦！

6、经常加班熬夜

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也容易生病变丑，所以能不熬夜就尽量别熬夜！一定要保证7小时的睡眠哟！

7、睡前玩手机、电脑

睡前两小时使用手机、平板等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，千万别惹它！

内分泌调理方法

很简单！改掉上面的不良习惯就好！如果还有疑问：

★克服焦虑、紧张等不良情绪

★生活规律，按时作息，做到劳逸结合，保证充足的睡眠

★三餐定时，营养均衡，多吃蔬菜水果，及时补充水分

★注意保持大小便、汗腺通畅，让废物、毒素有通畅的排泄通道

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

因此，建议大家每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳次左右为宜哟~

内分泌的相关检查

内分泌检查的时间非常重要，一般来月经的第2-5天内，需空腹。一般一周左右可以拿到检查结果。建议女生最好2年做一次妇科检查，有家族病史、受孕困难、月经不调或年纪偏大（30岁以上）的女性最好1年或半年做一次妇科检查哟~

在女性内分泌检验单中，有LH（黄体生成素）、FSH（促卵泡激素）、PRL（催乳素）、PROG（黄体脂酮素）、E2（雌激素）这几项指标。这些指标的不正常表现就是女性激素紊乱的表现，继而造成女性内分泌失调。因此，内分泌检查实际上就是看这些激素（包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素）水平分泌是否正常哟~

◆黄体生成素和促卵泡激素——促进卵泡发育和排卵—检测值过高：停经或不孕症

◆催乳素过高——可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下

◆黄体脂酮素过低——则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常

◆雌激素——卵巢瘤或妊娠都可能表现为雌激素水平过高，如果偏低，则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭

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