俗话说，好看的人都是相似的，不好看的人各有各的不好看。

咳咳，不对，是瘦的健康人大抵相同，肥胖人士则各有各的不健康——有的得糖尿病，有的患了高血压，还有动脉粥样硬化和冠心病的风险。

这充分说明，肥胖究竟是如何伤害健康也是有区别的，不能一概而论。

肥胖会增加癌症的风险，这个康小妹已经科普过好多次了。但是有些人发胖先胖脸，有些人先胖肚子，还有人先胖腿。肉肉长在不同的地方，不同的癌症发生风险也都不一样！

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近日发表在《英国癌症杂志》上的一项研究，就评价了腹部肥胖，也就是腰围，和人体23个特定部位癌症的相关性。

研究来医院的肥胖研究小组，发现了腰围和18个部位的癌症呈现出正相关，并且在不同部位表现出明显的性别差异。

●男性腰围超标，与肾癌风险增加%有关

●女性腰围超标，与肾癌风险增加91%有关！

01

77万癌症患者总结出的教训：

腰一胖18种癌风险来

研究人员纳入了近万成年人为研究对象，平均随访时间7年，共确诊了例癌症病例。

研究发现：腰围大的人，腹部脂肪堆积更多，所以内脏等部位出现癌症病变的可能性更高，腰围与胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌等的发病风险呈现显著的正相关。

其中，风险上升最高的肾癌，与最小腰围分组相比，男性腰围超标与肾癌风险增加%有关，女性腰围超标与肾癌风险增加91%有关！

此外，腰围也与甲状腺癌、头颈部肿瘤、淋巴瘤等癌症有关，这其中与甲状腺癌的关系最密切，男性腰围超标与甲状腺癌风险增加%有关，女性腰围超标与甲状腺癌增加62%有关！

研究人员还调整了BMI，在去除了其他部位的肉肉对癌症风险的影响后，发现男性的口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌，以及女性绝经前乳腺癌的发生风险更加明显了！其中变化最大的男性的食道癌，癌症发生风险由调整前的90%变成了%！

这说明，肉肉长在肚子上和长在别的地方真的不一样！

02

肚子上的肉，有啥不一样？

触目惊心！胖子解剖后长这样！

（请注意！下方可能有图片引起不适…）

曾有一部BBC的纪录片《解剖肥胖》，将一具1.65米高，体重却重达斤的女尸逐步解剖……

尸体的捐赠者是死于心脏衰竭，并在去世之前同意将尸体捐赠给医疗研究。

这张图正是腹部的解剖图，很明显就能看到厚厚的一层脂肪。

腹部，往往是胖友们，最先发胖的地方。甚至就连不少全身上下都很瘦的家伙，偏偏都凸着腹部。

03

肚子长肉为啥这么糟糕？

内脏脂肪比皮下脂肪更危险

腹部的肥胖，不仅仅是影响美观，还是致命的风险！

人体脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪其实就是我们通常意义上讲的肥肉；而内脏脂肪，则是指存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围的脂肪，譬如肝脏、胰腺和肠等。

这，正是造成腹部肥胖的主要原因。

非要说这两种脂肪区别的话，皮下脂肪再多，它也只是横着长，顶多影响你的形象。

而内脏脂肪就不一样了。少量的内脏脂肪能对内脏起到到一定的保护作用，但一旦多了，它会大量挤占正常组织的空间，引起一系列症状。

04

腰粗一公分，寿命缩短一岁

腹部肥胖的危害极大，大量内脏脂肪可能会把胃往上顶，从而引发胃灼热；会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难；分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，比如：

1

脂肪肝

内脏脂肪会导致肝脏功能受到损害，从而引发脂肪肝。严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等症状——甚至还会发展成肝硬化，乃至肝癌。

2

糖尿病

腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。

3

心脏疾病

腹部脂肪过多会造成血流量需求增加，从而加重心脏的泵血负担，发生心脏性猝死的风险更大。

同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落就会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。

4

癌

上文说了，肚子一胖，18种癌症风险全来了啊！

5

不孕不育等其它问题

腹型肥胖者的生殖内分泌容易出现问题。

具体地说，男性脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡生成素水平较低，导致精子质量随之下降。

而女性腹型肥胖，体内雌激素代谢发生改变，易导致不能诱发排卵。

05

来测下，这就是腹部肥胖！

通常，我们通过体重指数BMI（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）判断是否肥胖，我国BMI大于24为超重，大于28为肥胖。

而腹部肥胖的主要表现是腰围增加，所以更常见的是通过腰围估测是否属于腹部肥胖。

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米

即为腹部肥胖

腰围怎么量

按照世界卫生组织（WHO）的标准，在胯骨的最顶端和最后一根肋骨连线的中点位置，用没有弹性的卷尺水平绕腹部一周，这也是我们肉眼可以分辨出的腹部最纤细的部位。

另外，CT和磁共振是诊断腹型肥胖最精准的方法，但由于价格偏昂贵，临床上不常用到。

06

内脏脂肪，到底该怎么减？

第一步：拒绝投机取巧的诱惑

首先，需要明确一点的是：局部减脂是不靠谱的。

比如什么减肥带、什么震动环……都不靠谱。减肥的第一步，先把这些诱惑你投机取巧的东西给彻底屏蔽掉。

第二步：调整饮食

说直接一些，就是多摄入纤维素，少吃碳水化合物。

食物纤维，可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。包括：燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

另外，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳。

而米饭、面包等主食属于碳水化合物。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，还是那句话，按照自己的体质需求，适量摄入。

第三步：运动

这是避免不了的一条减肥准则。

对于内脏脂肪来说，有氧运动，尤其是游泳、慢跑和快走这几项效果显著。

据调查，快走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部训练，效果会更好。

内脏脂肪，被称作是“最危险的脂肪”

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