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原标题：男人，你干过哪些杀精的事？

男人啊，年少不知精珍贵，一到备孕的时候就傻眼。

检查一看：人家的小蝌蚪都成群结队的往前冲，怎么自己的数量少，还都在原地转圈，而且长得歪瓜裂枣的？

小蝌蚪们变成这样，可能都是因为你年轻时做了一些“杀精”的事。

下面，洪姐带大家一起来了解一下吧。

　　　　　　　　6个坏习惯，慢慢“吞噬”男性的生育力

这些不好的生活习惯都有可能降低男性生育力，你都中了哪些？

1、长胖

肥胖会使男性生育力下降，它不仅会影响人的外貌更重要的是会影响人的身体健康，比如说肥胖者容易患高血压、高血脂、糖尿病等。

作为育龄期的男性更要重视肥胖问题，对生育健康的影响，一般超重或者是肥胖者不仅精液量和精子的数量会减少，而且正常形态的精子数量也不多。

有研究发现，肥胖的患者的精子数量和质量都会受到很大程度的影响。而且，肥胖男性的生殖能力也会降低。尤其是男性肥胖，他的脑垂体分泌的促黄体生成素，以及促卵泡生成素水平比较低，会导致睾丸接受上游刺激的信号减少。而睾丸是精子和雄激素产生的基地。所以，精液的质量也会随之下降。

2、熬夜

男性大部分的睾酮都是睡眠过程中释放的，它对于生殖功能非常重要。有研究发现，经常性的熬夜会让男性的激素水平紊乱，内分泌失调，进而影响男性的生殖能力。

对于男性而言最佳睡眠时长是上7-8个小时，睡太少（低于6小时）会使精子质量下降，从而导致怀孕概率明显降低。

3、高温

许多男性同胞并不知道，高温不仅能杀死细胞，还能杀死精子，对于精子来说高温就是“杀精剂”。

精子是在睾丸产生的，睾丸在阴囊内，睾丸的生精温度是34度，所以说阴囊的温度是34度，如果体温过高它会影响到精子的生成和成熟，甚至导致精子畸形率升高，严重时还会出现生精停滞现象。

所以，一些会使两腿之间温度升高的动作或者行为，还是尽量少做，以免影响生育力。

比如长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、经常穿紧身裤、把电脑放在大腿上，双腿并拢等。

4、经常酗酒、抽烟

人们都知道酗酒、抽烟对身体不好，但是还是戒不了。

医生介绍，经常酗酒会使男性性欲减退，还会导致男性的精子数量减少、质量降低、畸形精子数目增加，活力降低，并且还会影响精子DNA的完整性。而烟草中的尼古丁也有杀精的作用。

由此可以看出，酗酒、抽烟也是影响男性生育的一大因素。

5、喝咖啡

生活中有很多的办公族男性喜欢喝咖啡来提神。但是咖啡因对于生精细胞来说是一种有害的物质，如果男性大量的饮用，就会影响到精子的生成和质量。

这6种职业会“杀精”

那坏习惯改了，这回生育能力总该保住了吧？喏，还有6种“职业”杀手在等着呢，快看看有你吗？

1、IT行业

“码农”每天的工作就是坐在电脑前，白天坐一天，夜里还加班。坐也罢了，还懒得喝水，没时间上厕所，偶尔去个厕所也是为了抽烟。

总结一下码农的日子：久坐、憋尿、抽烟、熬夜，有些人还压抑、疲倦，“杀精”的几大因素快占全了，精子可经不住这么造啊！

2、销售

很多销售常常应酬不断，下了班还要推杯换盏，喝完了还要转场续摊接着喝。这么喝下去，结局就是睾丸伤，精子残。

3、长途车司机

长途车司机有和码农有相似的状况，他们都需要长期保持一个姿势坐着，睾丸血液回流不畅，便会出现高温。

再加上司机不时要换挡，踩刹车、离合，双腿摩擦睾丸也会产生热量，综合因素造成了司机的裤裆成了“桑拿房”，精子们都快要热死了。

4、教师

教师上课老站着，因为地心引力的原因，精索静脉中的血液不容易回流，甚至会出现阻塞，产生不正常肿胀，引发精索静脉曲张，也会影响精子生成和发育。

5、厨师

厨师的工作环境中有很多火炉，室温增高许多，睾丸长期处于高温环境中，会减弱精子活动力，也就容易造成不孕。

6、化工行业从业者

油漆工、装修工、建筑工和印刷工等化工行业从业者，长期接触含有苯、二硫化碳和甲醛等有机溶剂，对男性生殖系统有明显毒性作用。

精子们招谁惹谁了？怎么到处是"刺客围堵截杀"？看来一场“精子保卫战”是必不可少了！

提高精子质量，试试这几招

1、多吃坚果类和鱼类

坚果、鱼类等食物富含Ω-3脂肪酸，男性多食用可以提高和改善精子质量。

2、多吃含锌食物

锌，是精子的重要组成部分，男性多吃含锌的食物可以补精。比如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，含锌量是比较丰富的，可以多吃些。

3、多吃绿色蔬菜

含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等的绿色蔬菜，对精子的成长很有帮助。

4、适当锻炼

运动锻炼能促进男性体内雄激素分泌，改善精液质量。

但要注意，马拉松、骑车等运动都会使两腿之间的温度升高，影响精子的产量。建议选择游泳、羽毛球、俯卧撑等运动方式。

5、服用辅酶Q10

补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者的生育能力。

但大家要注意，辅酶Q10是保健药不是治疗药。如果是有疾病的情况下，只吃辅酶Q10是不行的，还是建议大家在医生指导下用药。

民间传闻：一滴精十滴血是真的吗？

很多人会说一滴精等于十滴血，精子太过珍贵，应该“节约”使用，否则容易造成不孕不育，更有甚者“精尽人亡”，这简直就是谬论！男性的精液真的比血液更为宝贵？

　　　　　　　　

首先大家要明白人的血液主要是骨髓产生，其主要是由血浆、红细胞、白细胞、血小板等细胞构成，与精子的构成截然不同。

精液成分有前列腺液、精囊腺液、附睾液、输精管壶腹液等，而精子只占5%。

血液的作用远比精液更有用，因为血液是维持人体运行重要的载体，它能为人体运送氧气、营养、激素等成分至全身，并有着促进新陈代谢的强大作用，而精子的主要作用与卵子结合孕育新的生命体，且人体还会源源不断地生成。无论是来源、成分、作用，两者的重要程度大家都应该正确对待。所以说，“精尽人亡”的说法是不正确的。

已有报道指出，中国不孕不育患者已超万，占育龄人口12.5%。而不孕因素中，男性不育又占了相当大的比例，约有40%是男性的因素。

实际上，全球男性的精子质量情况已经不容乐观。

根据研究调查显示，~年间对欧美50个国家人的精子样本进行汇总，发现40年间，男性一次射精产生的精子浓度下降了52.4%，单个精液样本的精子总数减少59.3%。

按照这个减少速度，预计在25年后，这些国家男性几乎都会达到少精症标准。

40年内全球男性精子将会锐减到6成。

现如今，男性的精子质量已是不容忽视的问题。

广大的男性同胞们要认真对待！

　　　　　　　　　　　　　　　　

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