想要成功备孕，这3个条件缺一不可

　　1.拥有正常的卵巢功能，提供优质卵子

　　2.保证输卵管通畅，为精卵结合提供场所

　　3.拥有良好的子宫环境，为胚胎的成长发育做好准备

　　以上三者缺一不可，卵泡的发育成熟并成功排出是至关重要的。但是生活中有很多备孕女性却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不佳，甚至无成熟卵泡形成，而导致受孕的失败，尤其是多囊卵巢综合症、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者。

　　怎样才能养出大而圆的卵子呢

　　1、补充雌激素

　　雌激素的补充能够让月经周期以及排卵正常、还能够延缓衰老。豆类食物属于植物类雌激素食物，女性可适当食用豆制品来进行雌激素的补充，对促进卵泡的发育也是有利的。

　　2、补充铁元素

　　人体的血液中含有大量的铁元素，能够为卵子的生成提供养分，但女性每个月的经血排出都会损失大量铁元素，无形中会影响卵子的营养吸收。所以在平时的饮食中可以适当食用一些菠菜、动物内脏等补铁类食物。

　　3、补充维生素E

　　一些绿叶蔬菜、谷类以及坚果中都含有天然的维生素E，尤其是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油中所含有的维生素E的含量都是比较丰富的。

　　4、合理运动

　　合理的进行运动，不仅能够提高身体素质，还能够保证卵子的质量。因此在备孕期间，女性可以适当选择一些自己喜欢的运动方式，适当合理的进行运动，如慢跑、快走、散步、游泳、韵律操等等。

　　5、调整情绪

　　如果情绪受到波动，很可能会影响到体内激素的分泌，如果心情不好很可能会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而对排卵造成影响，因此，保持良好的情绪是至关重要的。