备孕期间，对卵泡进行一个调养可以帮助我们顺利怀孕，提高卵泡质量就相当于胚胎质量的提高，孕育出更加健康聪明可爱的宝宝。

此外，想要顺利排卵的前提是卵泡一定要好，最好是那种又大又圆的优质卵泡，可以发育成熟，所以正常备孕的姐妹们平时在饮食上可以常吃一些对卵泡发育有利的食物：

01

黑豆浆

由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而更加有利于早日怀上宝宝。提前一晚泡好黑豆，第二天打豆浆喝。

通常连续喝6-7天为一个周期，你可以连着和两个周期，而后再隔三差五的喝一些，另外我建议大家最好选择绿心黑豆。

02

鱼汤

鱼汤内里含富厚的钙，铁，磷这些微量元素，也可以补充高蛋白，调理卵泡质量，尤其是用鱼炖汤，还可以调养白带，所以恒健小编在这里建议大家，每周吃两到三次的鱼。

像鲫鱼、草鱼、鲈鱼头煲汤都是可以的。

03

海藻类食物

比如海带、紫菜，可以促进体内放射性物质排出，提高卵子的质量。

04

水鱼汤

也就是甲鱼汤，备孕期喝一些甲鱼汤可以有效补卵泡，但是不要太频繁，一个月吃两次左右就可以，避免过犹不及。

05

动物血

像鸭血、猪血都可以，里面的一些铁元素和血红蛋白是比较丰富的，使卵泡长的快，还具有补血作用。

06

水果汁

最好是自己制作，营养又健康，主要通过补充维生素C来促进卵泡的发育，猕猴桃、橙子、柚子、火龙果、桔子、柠檬、苹果、香梨。

大家可以直接吃这些水果，看个人喜爱，水果多补充益处多多。

06

豆制品

豆制品富含植物雌激素，对备孕女性是比较好的，平衡内分泌，让卵泡发育的又大又圆，比如说像豆腐卷、白豆腐、豆腐干、腐竹、豆皮。

以上就是对卵泡发育比较好的食物，恒健小编整理的都是一些大家在日常中常见，而且制作简单方便，效果好的食物，备孕的夫妻，尤其是卵泡不怎么好的姐妹，赶紧行动起来吧！

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