减重减脂是多囊患者的治疗方式之一，主要可以从饮食与运动两个方面入手。很多女性朋友在减肥的过程中，为追求效果而采取了节食的方式，这样并不是可取的。

多囊节食的反效果

1.月经不调

长期的减少食量，会使体脂肪下降过快，瘦素快速减少，使FSH（垂体分泌卵泡刺激素）和LH（促性腺激素)这些月经相关激素受到影响，从而前期会出现月经紊乱，随后可能导致闭经。

2.内分泌失调

在持续低碳水化合物（主食）摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。过多酮体在体内蓄积，容易导致胰岛素的非正常代谢，也就是胰岛素抵抗反应，此时就会造成糖、脂代谢紊乱，内分泌失调。

3.减重后易反弹

在节食进行一段时间有了一些效果后，很多女性朋友开始恢复正常饮食，而导致脂肪细胞在长时间被抑制后的加速成长及扩张。另外，因为节食导致基础代谢率降低，多余的热量难以被消耗，最后也可能会变成脂肪。

合理的减重标准

中医专家建议患者在第1、2个月减少2公斤左右，半年内体重减轻10%，肥胖患者要求减轻得更多。临床数据显示，患者体重减轻7%，睾酮激素会下降，一部分患者能够恢复自主排卵的功能；体重减轻11.5%，胰岛素拮抗可以得到明显改善。

多囊减肥小贴士

1.饮食规律。按时进餐，不可暴饮暴食。可多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。

2.坚持有氧运动，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30—60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求一周运动超过5次。

3.行为疗法。行为疗法主要是指提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

小伙伴们若有想要和大家分享的疑问或经验，

可以直接在文章下方留言哦，

小编会积极与大家互动哒~

ps：周末时小编可能不能及时回复，

大家最好在周一至周五的时候留言哦~