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在贵州，

有一个貌不惊人的老头儿

他用20年的时间

做了一件事

这件事

让外国多家媒体

都大吃一惊

这些外国媒体长途跋涉

无惧艰辛地跑到

贵州的一个山沟沟里

争先恐后地采访这位老人

他就是宋培伦

人称“夜郎谷谷主”

是一位隐身山林的艺术家

宋培伦，生于年

是贵州湄潭县人

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况

下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。

同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语

我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！

他从17岁开始

发表漫画

50岁时，在各大城市

开个人艺术展

离开城市之前

他在大学里当教师

并拥有自己的工作室

在贵州当地

是妥妥的高薪人士

然而，年发生的事

改变了他的后路

原本宋培伦一家

是打算移居美国的

那时候，甚至连绿卡

都已经到手了

就差举家搬过去了

但当宋培伦到美国出差

参观完美国的“疯马山”后

他就“疯”了

他一声不吭地

就跑回了贵州

然后在贵州花溪的

一个大峡谷里

买了亩地

他想着，印第安人

为了纪念他们的民族英雄

而花了几十年的时间

建了一座奇迹般的“疯马山”

那他也要为故乡贵州

建起一座“夜郎谷”

来纪念贵州古时候的

“夜郎传说”

知道他的决定后

宋培伦的妻子

当然是极不情愿的

但反对无效

宋培伦给妻子和女儿

留了钱过日子

剩下的

无论是金钱还是精力

都全部投入到夜郎谷中去了

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况

下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。

同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语

我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！

夜郎谷最开始的时候

连进出

都只有一条河道

完全就是一片

荒山野岭

但宋培伦

正巧就是看上它这一点

（图为夜郎谷原貌）

他看中这里的偏僻

能远离凡尘俗世

染上山间的灵气

同时这里又是

喀斯特地貌

有很多形状奇怪的石头

可以就地取材

并且附近有村落

方便雇佣村民

来做帮工

在夜郎谷什么都没有的时候

宋培伦也不知道

要怎么造好

他看到村民们

虽然不是艺术家

但却将猪圈

砌得很美观

便雇了好些村民过来

从附近捡来石头

按砌猪圈那样

砌起了高高低低的石柱

这项工作

耗时久，且十分繁重

夜郎谷都还没成型呢

宋培伦手头上的积蓄

却已经花完了

点击查看：袁立公开发文力挺韩红，却惨遭封杀，真实身份让人大吃一惊！

虽然没钱，是个大问题

但钱，从来不是宋培伦

梦想路上的绊脚石

他四处找朋友或者

村民借钱

欠下一身外债

却不当回事

一门心思放在夜郎谷上

后来，在一次机缘巧合下

他看见了贵州的

傩戏面具

顿时有了灵感

将“傩文化”和“夜郎文化”

融合到了一起

几年后，政府规划

要在夜郎谷隔壁

建一座贵州财经大学

点击查看：刚刚传来的，千万别错过！看完你就惊呆了！

宋培伦的朋友得知

纷纷夸他有眼光

等以后大学建好了

就不怕没人来玩了

但宋培伦却气得要死

他挑这个地方

正是看中了它的偏僻

远离尘世

等大学建好了

天天人来人往的

哪里还有灵气了

其实最让宋培伦生气的

还不是这个

由于大学的施工

导致道路阻塞

夜郎谷被迫停工了5、6年

宋培伦背着一身债

也到了60多岁的年纪

虽然心里迫切

想要快点建好夜郎谷

但也只能焦急地等待

幸好后来，政府觉得

夜郎谷，是十分有意义的

就出手解决了

夜郎谷的交通问题

让夜郎谷得以继续建造下去

除了政府，还有村民们

一直对夜郎谷提供支持

夜郎谷才得以渡过难关

拥有今天这样的局面

其实，夜郎谷

真的很有潜力

有很多开发商

都想来做商业投资

其中最高的一次

有人出价万

但都被宋培伦拒绝了

他觉得

夜郎谷最大的意义

是为了延续艺术的创作

而商业的注入

只会破坏这一切

年

夜郎谷终于，还是红了

有多家外国媒体得知消息

都十分仰慕

特意跑来采访宋培伦

由于夜郎谷红极一时

许多游客纷纷慕名而来

宋培伦终于也不

藏着掖着了

开始以￥20的门票价

让夜郎谷成为了

一个旅游景点

只用了一年的时间

靠门票收费

宋培伦便还完了

万的外债

并在下一年里

盈利万

有专家估值

夜郎谷这块地方

其艺术价值高达一个亿

换句话说

80岁的宋培伦

因为拥有夜郎谷

而拥有了上亿的身家

但是这时

宋培伦，反而做出了

一个惊人的决定

他将夜郎谷捐赠给了

隔壁的贵州财经大学

他说：“夜郎谷现在，

需要的是，有专门的人

来经营和管理。”

宋培伦的这番话

真是让人十分感动

他辛辛苦苦搭建了

20年的夜郎谷

从来不为别的

只为了给家乡

留下极其珍贵的

艺术“遗产”

现在的宋培伦

还在忙着夜郎谷的转让工作

等贵州财经大学

正式接管夜郎谷后

80多岁的宋培伦

还想再建造

一座“世外桃源”

艺术家的这种

生生不息的精神

果然十分让人佩服！

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