也许你不知道，但肯定听说过“内分泌”这个词对不对?而如果你有情绪变坏、肌肤变差、身体虚弱、月经不调等问题，就一定要重视内分泌了哟！
内分泌是由腺体直接通过血液分散激素到全身，因此内分泌紊乱才是女人变老、变丑的最大杀手之一!
简单的内分泌紊乱测试法
1、肌肤恶化
脸上突然出现了很多黄斑、色斑，开始频繁爆痘痘，长粉刺，气色远不如以前——小心，内分泌不稳定且有可能受到外界不良刺激哟！
2、脾气急躁
脾气变得急躁，情绪波动大——可能是内分泌功能下降导致的!
3、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位、月经不规律、痛经等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
4、肥胖
“喝凉水都长肉”——可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪、不注意膳食平衡等饮食习惯也会影响内分泌
5、不孕
内分泌失调，会使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，反射性地影响内分泌调节，降低了怀孕几率。
6、乳房胀痛、乳腺增生
乳房通过雌激素的分泌来生长发育，一旦内分泌紊乱，容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、多毛
不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，男生的雄性素较多，女性的雄性素较少。但当体内的内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
8、白发、早衰
白发早衰也可能是内分泌问题。尤其是性激素分泌减少，是女性衰老的重要原因哦！
如果你的以上问题并不严重，只有个别或轻微的症状，也不要掉以轻心哟！很多姑娘说，我熬夜、不吃蔬菜、不爱喝水、不运动，但以前不痛经、不失眠、不长痘什么问题都没有啊?呐，身体总会透支的，如果有不好的生活习惯，一定要尽早督促自己改正！俗话说：出来混，迟早要还的……
哪些生活习惯会导致内分泌紊乱？
1、以水果代替正餐
很多姑娘夏天狂吃水果来减肥，但是水果永远无法取代正餐。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。
2、经常食用快餐
生活节奏加快，快餐成了很多人的选择，不自觉就吃掉高油、高盐、高脂肪的食物……建议大家把米饭拨出来一些，专门蘸取菜品上的油盐，晚上回家尽量自己亲手做饭!
3、食欲下降减少饮食量
炎热天气令食欲下降，还有不少人节食减肥，饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性。实在没有胃口，粥、蔬菜、豆制品或是少食多餐，不要三餐不吃却吃起了小零食!
4、长期口服避孕药
很多女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不那么安全，体质差的会影响内分泌及以后受孕，建议大家不要贸然取之哟！
5、缺乏户外运动
很多女生借口怕长肌肉、怕晒、怕出汗、懒来拒绝运动，可是但凡你开始运动了，爽的根本停不下来！运动可以减掉脂肪、提高代谢、内分泌稳定、气色变好、皮肤光滑、少生病，怕热的早点起或晚上运动，出一身汗的感觉太棒啦！
6、经常加班熬夜
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也容易生病变丑，所以能不熬夜就尽量别熬夜！一定要保证7小时的睡眠哟！
7、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，千万别惹它!
内分泌调理方法
很简单，改掉上面的不良习惯就好！
★克服焦虑、紧张等不良情绪。
★生活规律，按时作息，做到劳逸结合，保证充足的睡眠。
★三餐定时，营养均衡，多吃蔬菜水果，及时补充水分。
★注意保持大小便、汗腺通畅，让废物、毒素有通畅的排泄通道。
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
因此，建议大家每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳次左右为宜哟！
内分泌的相关检查
内分泌检查的时间非常重要，一般来月经的第2-5天内，需空腹。一般一周左右可以拿到检查结果。建议女生最好2年做一次妇科检查，有家族病史、受孕困难、月经不调或年纪偏大(30岁以上)的女性最好1年或半年做一次妇科检查哟！
在女性内分泌检验单中，有LH(黄体生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黄体脂酮素)、E2(雌激素)这几项指标。这些指标的不正常表现就是女性激素紊乱的表现，继而造成女性内分泌失调。因此，内分泌检查实际上就是看这些激素(包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素)水平分泌是否正常哟！
◆黄体生成素和促卵泡激素——促进卵泡发育和排卵。检测值过高，停经或不孕症。
◆催乳素过高——可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下。
◆黄体脂酮素过低——则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常。
◆雌激素——卵巢瘤或妊娠都可能表现为雌激素水平过高。如果偏低，则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭。
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