很多备孕女性怀不上，都是因为卵泡发育不好导致的，卵泡其实就是卵子的“前身”，每个卵泡发育后，里边都会有卵细胞，这个卵细胞就是卵子。

卵泡长不大不发育，就不能成熟排出，就会影响备孕的进程和结果……这可怎么办呢？除了配合医生治疗，还可以做些什么呢？

1、养成良好的生活习惯

要想提高卵子和卵泡的质量，一定要养成一个良好的生活习惯！卵泡的发育会受到内分泌因素的影响，而熬夜，抽烟，酗酒等不良的生活习惯都可能会导致内分泌失调，间接影响了卵泡的发育。

2、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

3、舒缓压力调整情绪

压力持续存在或经常发生时，会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的“孕”力。