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男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，从这句话可以看出，女人40岁之后衰老的速度会加快，不仅外在皮肤会表现出衰老，而且内在的子宫和卵巢等生殖器官功能也衰退。要想缓延续衰老保持良好的状态，那么就要学会保养，美丽的女人都离不开保养，特别是女人40岁后更应该重视保养，要改掉生活中一些伤害健康的事情。

那么女人40岁后要如何保养呢？

1、注意保暖

生活当中有很多女性都是怕冷的，经常会感觉到手脚冰凉，严重的会出现痛经和月经不调以及宫寒等症状。所以女性朋友要重视保暖措施，在平时要根据天气的变化来穿衣服，合理的增减衣服，特别是腹部和脚部要注意保暖，平时不要穿露背露脐的衣服，不要穿超短裙，天冷的时候要穿保暖的鞋子。在睡觉前可以泡热水脚，能够缓解手脚冰凉，而且还能够改善血液循环和促进睡眠。

2、调整饮食

在饮食上要注意营养搭配，合理的补充蛋白质和维生素，吃蔬菜和水果，适当的吃一些鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类和奶类等。是可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柚子、草莓花叶、菜、柿子、苹果、香蕉、胡萝卜等。要少吃高脂肪高热量的食物，不要吃油炸、烧烤、腌制食物，少量的喝一些红酒能够美容养颜，但是不要过量喝酒，不要抽烟。

3、早睡早起

这有很多的年轻女性都喜欢熬夜，夜生活相当丰富。其实经常熬夜会对女性的神经系统和分泌系统造成破坏，让女性更容易变得衰老，这点身体多个器官造成严重的危害，容易出现神经系统功能紊乱和内分泌紊乱。40岁后的女性本身发冷的速度会变快，再加上长期熬夜的影响，那么皮肤和身体器官都会衰老的更快。且长期熬夜更容易出现失眠多梦，焦虑，易怒，记忆力减退等症状。所以要做到早睡早起，保持生活作息有规律，能够让身体保持健康的状态。

4、合理锻炼

女性40岁后身体素质水平下降，抗病能力下降，容易生病，坚持体育锻炼可以增强体质，减少生病的几率。适当的运动能够加快人体的新陈代谢，可以加快细胞更新的速度，有利于卵巢的保养，防止卵巢早衰，卵巢健康人也会显得年轻。可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑，练瑜伽，跳舞、打乒乓球等。在平时不要久坐，因为长时间坐着不仅容易导致身材变形，还容易引起血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险，还会对身体的骨骼造成影响，更容易患腰椎间盘突出和颈椎病等。

5、保持良好的情绪

40岁后更年期也快来了，这时女性体内的激素水平会有明显的改变，就容易引起情绪的波动，容易动怒发火、焦躁不安，甚至会患抑郁症。为了健康女性要学会控制自己的情绪，如出现不顺心的事情要学会释放不良情绪，找朋友聊天缓解压力，或是去户外散步，或参加集体活动转移注意力。平时可多看书，练练字、跳跳舞，多培养自己的兴趣爱好，让自己保持乐观的心态，远离不良情绪的困扰。

6、注意防晒

其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。

很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。

但这是错误的！

其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。

而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。

区别只是辐射强弱而已。

而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？

1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。

2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。

3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。

4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。

5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。

所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式。

事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

所以姑娘们可以在包包里常备一把有防晒值的伞，给皮肤加一层防晒保障，还省去了补涂防晒霜的麻烦。而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果。

但是很多人出门不喜欢带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。

这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！

甚至裤兜也可以很容易地装上!

轻巧的体积随手一放就放进包包了。

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!

高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择

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