卵子应该怎么养？有的女性备孕很久还没有成功怀孕的原因之一就是卵子质量不好，尺寸太小。怎么吃才能养出又大又圆的卵子呢？
成熟的卵子大概是多大？女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月经的前十四天左右排卵。一般来说，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小。
怎么吃才能养出又大又圆的卵子？1补充体内铁元素人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。
2跳绳姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。
3大豆异黄酮是雌激素可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。.每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。
4吃玉米在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
5水煮蛋每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。
6保持好心情女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
7不要长时间坐着不动研究发现，女性每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症。
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