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女性更年期常见症状有哪些，不同体质有不同的症状表现，想要轻松渡过更年期，不要错过这些调理方法哦，和小编来了解下吧。

女性更年期年龄

更年期是多大年龄，根据每个人的身体状况不同而不同。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的正常生理时期，每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的症状。

很多妇女在35岁左右就开始常常出现潮热、潮红、心悸心慌、失眠多梦、月经不规律、情绪暴躁等更年期症状群，医学上称为早期更年期症状群。所以说更年期的年龄会有太多的不确定因素，跟日常生活中的饮食习惯、作息习惯、工作压力息息相关。

女性更年期养生的5个提醒

一、合理调整营养

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

二、多进行户外活动

室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

三、保证充足睡眠

最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

四、保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

五、补充雌激素

现代医学认为，女人40岁以后，卵巢功能开始衰退，导致女性雌激素水平下降，促卵泡生成素异常增高，同时身体出现各种不适症状，标志着女性进入更年期。缓解更年期首先推荐上海同济生产的思妍金巢安按疗程服用，缓解症状，日常调养，可一直服用，本草配方，没有副作用。

思妍金巢安特别适合女性患者服用,适用于更年期烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦等症状。因此,更年期女性服用思妍金巢安效果是最好的。

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思妍金巢安的5大作用

1、延缓衰老——促进卵巢分泌功能,调理月经,减缓更年期的到来。

2、皮肤更年轻——下降的女性激素得到调解,从而促进了皮肤的弹性纤维和胶原蛋白合成,改善皮下微循环,增强了皮肤的弹性减少了皱纹的生成。

3、身心轻松——雌激素的正常分泌稳定了血管舒张收缩功能,并降低血脂和胆固醇,心脏、血管的负担减轻了从而减少了心血管病的发生。

4、防止骨质疏松——促进体内降钙素的合成,阻止体内钙的流失,腰膝不再酸软,骨骼挺拔。

5、和谐两性关系——阴阳平衡,分泌物增加,性生活变的更和谐了，调节内分泌、滋养卵巢、延缓衰老、有效消除烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等症。