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测量方法

把体温计放置在枕头边，注意不要掉下床。保持夜间6小时的睡眠，早上5点以后起床，睁开眼第一件事情：取出体温计把水银头压在舌下。

不要起床，不要上厕所，不要说话，含10分钟，吐出来，不用放套子里，直接放在枕边，然后你就可以起床上厕所和说话了。

记录当日体温后，用清水洗干净体温计，擦干，再插入体温计套内，放在枕头边，以便明天继续测量基础体温。

测量时间

如果你是为了看到性腺发音的情况，比如说排卵、卵泡质量、黄体分泌如何，那么就要天天测。

如果你觉得能够接受，40岁以后也坚持测量基础体温，直到彻底绝经那会更好。

因为当体温测量成为习惯的时候，你就不觉得这是负担了，一般情况下，测量三个月大概就能找到一些规律了，不过也有三个月毫无规律可循的人那就需要更长的时间。

注意事项

1、不建议买电子体温计，因为电子体温计过于敏感容易出现假高温，不能体现你的真实体温。

2、体温计不需要每天用酒精消毒。

3、夜间睡眠必须在6小时以上，测量体温要求大家不能熬夜和晚睡。

4、半夜起夜不影响早上测量基础体温，但你一睁眼是5点多了，那么就测完体温再起来上厕所，五点是测量基础体温的分界线。

5、水银头放在舌下舌系带两侧的小窝里，左右均可注意安全，别咬碎。

6、服药或者发烧，也要坚持测量，然后将服药情况和发烧备注在体温记录表上。

7、基础体温时间不需要很固定，5—9点之间基本都可以，如果能每天固定时间测量更好。

8、基础体温要看体温曲线，所以读取体温数据时只需要取大概，不需要非常精确。并且，测体温并不受月经周期的影响，从哪天都可以开始测。

体温曲线能看出什么

高育龄妇女的体温曲线大致如下：

1、月经周期为28天上下。

2、月平均体温达到36.5—37℃。

3、低温在36℃以上，高温在37℃上下

4、连续平稳低温10—14天，连续平稳高温10-14天。

5、经期低温，经前高温。

6、从低温到高温过度曲线陡基本没有坡度。

问题分析

1.经期高温，或者经期降温缓慢。

这种情况叫做＇黄体萎缩不全”。来月经时促黄体生成素和促卵泡生成素基本相同，应该是低温。

黄体越多，体温越高，所以当月经来到时，你的体温还很高，说明你的黄体还很多，促黄体生成素比促卵泡生成素的比值就很高，这就说明了你的黄体并没有正常萎缩。

2.持续平稳低温超过14天。

如果你的体温一直一直就维持在低位，不动了持续了半个月以上，曲线几乎没有波动，像一条直线，说明你的卵子一直没有机会开始成长你的身体缺乏让卵子成长的源动力。

长时间低温，说明卵子一直没开始长，需要拿出你的激素化验单，仔细看看雌二醇这一项。

3.小锯齿状低温曲线，长短不一。

虽然都属于低温，但是基础体温曲线呈现小锯齿状了，说明你的促黄体生成素和促卵泡生成表在互相争夺地盘这就是多囊卵巢综合征患者最常见的体温曲线，这种曲线说明你多囊了。

增加运动量，早睡早起，控制体重，注意饮食等等，都是帮助你抚平锯齿曲线的最好方法，因为这些方法没有副作用。

4.大锯齿线，通常持续时间比较长。

高温维持不了三五天就掉下来，然后又上去，然后又掉下来，出现非常大的锯齿，这时候就要特别小心了，因为你现在不仅是生理问题了，绝大多数是生理和心理问题并存，或者多囊和非多囊疾病共存了。当你出现大锯齿体温时，最好考虑下丘脑和脑垂体的干扰因素。

建议先检查你的激素化验单，看看泌乳素是否超标或者紧贴上，然后再排查一下甲功和胰岛素，以避免盲目治疗的问题。

5.持续低温时间不够长，或者持续高温时间不够长。10天的低温是保证卵泡成长为成熟卵泡的底线，如果你的低温很短，那么说明卵泡还没长到需要的大小就排卵了，卵子是不成熟的。10天的高温是保证卵泡基液充分黄素化的底线，如果你的高温很短，那么卵子当初留下的卵泡基液也就不够大，不能分泌足够的黄体激素，无法维持高温，这样也说明卵子质量不够好。此时受孕率极低，不要强求，不要抱太大希望，好好锻炼身体，把身体养壮实一些，期待下一次机会吧！

6、总体体温偏低，甚至最低温度能下35℃。

月平均体温低于36.5℃是现代人的通病，也是降低生育率的关键所在。体内循环降低，运动产生热量，体内的运动慢了，整体体温就会降低。

不能说这样的体温不能生育，但是没有几个孩子能够耐得住寒冷的平宫的，平均体温低的人群，生育率明显低于正常体温人群，这是一个不争的事实。

7、药物和炎症干扰体温。

建议不管在吃中药，还是在促排，不管处于什么状态，都要坚持测体温。

促排药，甚至某些中药都会影响体温，但是测了才有发言权。

测了才有对比，所以坚持测量基础体温并不是一件土坏事。

但是一定要记住，吃了什么，或者哪里出现炎症导致发热了，都要如实记录在体温曲线表上。