有朋友在知乎上提问：吃什么能促进卵泡的发育。在回答这个问题之前，我们有必要首先了解一些自身卵泡发育的规律。女性的卵子主要是由卵巢生卵上皮细胞发育而成的，一般在未出生的胎儿卵巢内原始卵泡多达万个，但是出生以后，大部分原始卵泡都会退化，到青春期的时候只剩下大约3万个或者更少，此后从第一次月经来临，到绝经期，一个女性一生大约可以排出个卵细胞。跟往银行卡里存钱不一样，卵细胞属于不可再生资源，每排一个就少一个，并没有其它的办法来补充，卵子耗尽是早晚的事情。可能有人说，我希望自己可以增加自己的卵细胞数量。这完全是不可能的，可能有女士会反问，那为什么很多人促排的时候，可以一次性排出好几个卵子，很遗憾的告诉大家，那种情况，只是提前透支了身体本身的卵细胞，毕竟总量恒定，前面用的多了，后面自然就少了。从这个层面上说，促排卵虽然有益于早日备孕成功，但是代价是缩短了自己未来的正常生理周期，加速了绝经期的提前到来。既然卵细胞数量没有办法增加，那么是否有办法尽可能的延缓卵巢功能衰退，促进卵细胞的正常发育呢？答案是肯定的。要想促进卵泡发育，首先要做的事情就是要减少生活中对卵巢有伤害的生活行为，常见的比如生活的不良情绪、人工流产、某些药物避孕措施、妇产科手术、错误减肥方法、某些药物、多囊卵巢、错误的饮食习惯、过度的促排治疗等等都有可能造成卵巢功能的减退。就拿生活中一个最普遍的一个行为每天喝咖啡来说，其实在喝咖啡的同时也是在伤害自己的卵巢。美国一项调查结果显示，未育女性每天过多的饮用咖啡，有可能使日后正常受孕的机会降低，平均每天喝咖啡超过3杯的年轻女性，其受孕的概率要比从不喝咖啡的女性降低27%，每天喝2杯咖啡的年轻女性其受孕概率比不喝咖啡的女性低10%左右。为什么会有这样的结果？这是因为咖啡中含有丰富的咖啡因，女性过多的摄入咖啡因，可导致雌性激素分泌减少，而体内雌性激素水平下降，有可能对卵巢功能造成不利影响，使得受孕率降低。而像这样伤害卵巢功能的行为在我们普通的人日常生活存在很多，比如说豆类食品摄入不足、高脂肪食品摄入过多、乱吃减肥药物、经常久坐、性行为过频繁、精神压力过大等等，都可能直接或者间接着伤害了我们的卵巢，造成身体的卵细胞发育的迟缓不正常。抛开这些不良的生活习惯不说，年龄也是影响卵巢功能的重要因素，如果把女性一生的生育功能的高低比作上山和下山的话从初潮开始到30岁左右，生育功能就像往山顶爬一样，越来越高，越来越好；而从30岁开始到绝经，这段时间的生殖功能就像下山一样，越来越低，36之后，卵泡的数量明显下降。很多人可能会说，我36岁了，并没有什么感觉呢？其实卵巢功能衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备功能下降到卵巢功能衰竭闭经大约需要1-5年，卵巢功能下降的同时，身体也开始从月经量减少、月经周期推后，表现出来潮热、出汗、心烦，性欲下降等，身体外观上也会慢慢出现皮肤干燥缺乏光泽，脸上出现褐色色斑，白带减少，阴部不适等问题。既然如此为了预防卵巢功能减退或者早衰，首先要做的是在日常生活中加强保护卵巢功能，提倡健康的生活方式，在生活中学会减压、保持心情舒畅，正确并慎重地使用促排卵治疗，减少卵巢储备功能下降的发生，其实就是需要采取一些措施来延缓卵巢功能下降。在做好这些之外，还需要我们考虑从饮食营养上来正确选择，进而让自己的卵巢功能衰退的慢一些，卵泡发育的好一些，在此小编为大家整理了一些有益于促进卵泡发育延缓卵巢衰退的食物，希望对大家有帮助。第一种玉米，玉米中含有钙磷维生素B2，经常食用能降低卵巢癌发生率，另外玉米中含有植物雌激素，对提高卵巢内卵泡生成水平，未定卵巢内分泌功能有益。第二种未加工的小麦，为经细加工的小麦能缓解卵巢压力，预防女性卵巢功能减退，而且小麦胚芽中含有赖氨酸，而赖氨酸可以有效促进卵巢和婴幼儿的生长发育。第三种荞麦，荞麦中含有18种氨基酸和9种脂肪酸，其中烟酸可以促进机体新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够有效预防卵巢癌的发生。第四种绿豆，绿豆中某些成分可以发挥抑菌作用，能够减少某些重金属的毒性，帮助卵巢排出毒素。第五种花生，带皮的花生红色外衣中含有大量的维生素K，能够防止产后出血所致的卵巢功能。第六种胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素被吸收后会转化为维生素A，而维生素A有助于细胞增殖和生长，是卵巢以及机体生长必要营养素。最后卵巢保养是一个系统的工作，并非通过简单饮食的调整，就是达成理想的改善，更多的需要综合干预，结合饮食、运动、营养干预等多方面配合，才会收获自己的理想的结果。往期精彩文章推荐卵巢保养大揭秘，比别人年轻10岁的秘笈，快收藏！你一直忽视的输卵管闹小脾气啦，备孕的姐妹快看过来备孕全攻略▏关于备孕的这些注意事项，你一定要知道！湿气太重？每天一杯它，湿气去无踪怎样才能让肌肤保持年轻不衰老，眼部细纹、黑眼圈、眼袋消失、皮肤充满弹性，光洁、白皙、细腻……预览时标签不可点