说到卵巢早衰，大家也许并不陌生，一部分人会说就是提前变老呗，一般不会发生在自己身上。但随着生活压力的增加，卵巢早衰的发病率不断上升，城市女性中还有升高趋势。

巢早衰直接影响女性的健康和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，与月经来潮有关，而且直接影响皮肤的状态。有人把卵巢比作“存钱罐”，花得太快容易早衰。那什么是导致卵巢早衰的原因呢？

第一个征兆-月经周期的缩短

卵巢长卵和排卵的机制带来了雌孕激素的变化，而雌孕激素的变化又带来了子宫内膜的增生和脱落，这个就是月经。

一般的月经周期，从月经见红第一天到下次月经来潮的第一天，通常是28天左右。

前14天是卵泡期，后14天是黄体期。如果哪位小姐姐的经期开始规律性地缩短，甚至缩短到25天以下，这个情况就说明卵巢中的卵泡生长开始提速了。

卵巢妈妈如此的慌慌张张迫不及待充满危机感，并不是卵巢功能变好了，反而是卵巢功能下降的征兆。

第二个征兆-FSH促卵泡刺激素升高

女性激素六项检查中，有一项被医生们盯着不放，那就是FSH（促卵泡刺激素）。它是由卵巢的上级领导脑垂体分泌，是给卵巢下达开始长卵的指令。

FSH的基础值（月经2-3天的检查结果）应该在2-8IU/L，是一个正常的状态。如果这个值超过10IU/L，就预示着卵巢功能开始下降了。

此外在激素六项中，FSH还有其他两个小伙伴可以参考，即雌激素和促黄体生成素。

前面激素的科普中我们讲过，在月经早期，卵泡还没有开始生长，雌激素应该处于一个较低的水平。

如果基础雌激素升高了，比如大于60ng/ml，说明卵泡发育也可能在提速。本来该扎扎实实生长的卵泡开始着急提前长了，那也有可能是卵巢功能在下降。

很多小姐姐在FSH升高、卵巢功能下降的实锤敲下来之前，基础的雌激素会升高，所以这一点也值得注意。

再有就是FSH与LH的比值，如果大于3，可能是卵巢功能下降的一个征兆。但是激素六项的综合解读是比较复杂的，这个作业小姐姐们就不要自己来做了，交给医生来看吧。

第三个征兆-AMH值下降

AMH抗苗勒试管激素，是由卵子外围的暖宝宝颗粒细胞分泌。卵越多，AMH就越高。随着年龄增长，AMH是波动下降的。

比如在35岁以前，至少应该保持在2ng/ml以上；如果下降到1ng/ml以下，就会对怀孕构成一定的威胁。

第四个征兆-基础卵泡数量的减少

月经期去做个阴道B超，直接数一数窦卵泡的个数，心理是不是踏实些呢。虽然说每个月窦卵泡数量会有一点波动，但是一定不会出现这个月有10颗，下个月就变成了2颗的情况。

一般窦卵泡正常颗数会是5-10颗，如果连续超声检测窦卵泡数量开始下降小于5颗，甚至有时候只有2-3颗，这时就说明卵巢功能下降了。

卵巢早衰日常应该如何护理?

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、适当加强运动注意生活卫生：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

4、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

5、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

6、在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2

7、以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

女性中还有升高趋势。

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