肾脏是人体最重要的器官，负责过滤血液，生成尿液，人体内电解质和pH值的平衡也取决于肾脏是否健康，但是人们日常不良的饮食，生活习惯，身体过度，疲劳，加班熬夜吸烟喝酒，长时间久坐不运动等等多种原因，都给肾脏造成很大的损伤，如果不及时保护肾脏健康，就会导致肾脏过度透支。

肾脏一旦出现病变，将会给身体带来非常严重的影响，肾脏一旦透支将会影响其他器官的正常运转，严重威胁人体健康，所以大家在平时一定要引起重视及时养护肾脏的健康，避免出现肾透支。

“肾透支”的6个信号，看看你有吗？

*没力气

当肾脏功能出现问题，大量的有害物质，不能及时从尿液中排出，肾脏过度透支，就会导致蛋白质等营养物质，从肾脏渗漏通过尿液排出体外，这个时候身体就会感觉到萎靡不振，过度疲劳乏力，没有精神，所以这个时候一定要引起重视，及时做肾脏检查。

*腰酸背痛

如果肾脏过度透支，就会导致出现腰酸背痛的表现，还会伴随着身体发热，恶心呕吐排出血尿，这些都是肾脏病变的信号，一定要引起重视，提高警惕，及时就医检查调理肾功能。

*尿液异常

尿液从肾脏当中过滤出来，可以通过尿液的变化，反映肾脏的健康，正常情况下尿液没有泡沫和异常的变化，就算有少量的泡沫，一会儿以后自行缓解。

但是如果发现自己的尿液当中有大量的泡沫，而且很久都不能消散，一定要引起重视，很有可能是肾脏功能出现了问题，导致蛋白质不能及时分解，出现的蛋白尿也是渗透质发出的信号一定要及时调理。

*身体水肿

影响身体水肿的原因有很多，比如在前一天睡觉之前喝了大量的水，第2天会出现水肿的情况，除此之外，如果肾脏过度透支，也会导致体内的水分不能及时排出，堆积在体内，引起水肿的症状，这个时候也要引起重视，及时就医检查肾功能。

*失眠多梦

肾脏是人体最重要的器官，当肾脏过度透支出现肾虚的时候，也会影响到正常的肾脏功能，血液得不到充足的供应，久而久之，也会影响男性经历出现疲劳，睡眠质量也会随之下降。

肾脏是人体重要的器官，能够养精蓄血，当男性出现肾虚时，就会影响到肾脏的正常功能，从而影响到血液的供应，长期这样下去，也会影响到男性的精力。

*尿量异常

正常情况下来说，一个健康的成年人每天的尿量大约在~毫升左右，每次的尿量在毫升，也就是说每天进行排尿4~6次都属于正常范围。

如果尿量突然的增多或者减少，都属于异常现象，出现这种问题就要及时考虑是否肾脏过度透支了，应该及时就医检查调理肾功能。

养护肾脏，还需做好这3事●健康饮食

想要调理养护肾脏功能，首先就要有一个合理健康的饮食习惯，平时尽量减少高蛋白食物的摄入，要减少高盐，高油，高脂肪饮食，保持清淡均衡的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和营养物质，也有助于养护肾脏功能。

●避免烟酒

大多数男性朋友，都有吸烟喝酒的习惯，我们知道吸烟伤肺，喝酒伤肝，会给身体各个器官造成很大的影响，而且吸烟喝酒，对于肾脏的伤害也是非常大的，酒精会破坏人体内的氮平衡，加速蛋白质的分解，给肾脏带来负担。

因此想要调理养护肾脏健康，一定要远离烟酒的摄入，经过很多的数据表示，现经常吸烟喝酒的人，要比不吸烟的人更容易患肾病。

●早睡早起

想要调理肾脏健康，也要养成良好的睡眠习惯，一定不要熬夜，在晚上11点之前就要进入深睡眠状态，每天也要保证7~8个小时的睡眠时间，第2天尽量在7点左右起床，只有睡眠充足才有更好的精神活力，面对第2天的工作学习，更有助于肾脏得到充足的休息和调整。

多吃哪些食物，对肾脏功能提高有利？

1、韭菜

韭菜是日常生活中最常见的一种食材，韭菜有着非常好的滋补作用，尤其是对于肾脏功能有着很好的提高作用，很多人会用韭菜包饺子包包子，有这补肾壮阳的作用，尤其是对男性朋友来说，平时可以多吃韭菜，有助于补充肾气，提高肾功能。

2、山药

山药也是一种非常好的滋补食材，其中含有的黏液蛋白以及矿物质微量元素，对身体有着非常好的滋补作用，也有助于提高肾脏功能，肾脏不好的人平时可以通过适当进食山药，有助于滋补肾脏。

3、冬瓜

冬瓜的营养价值也是特别丰富，其中的水分含量很多，有着利尿的作用，多吃冬瓜能够促进尿液的排出，减轻体内的毒素垃圾，减轻肾脏负担。

想要肾脏更加健康的人，平时可以通过适当进食冬瓜，也有助于毒素垃圾的排泄，维持身体健康状况，维持肾脏健康。

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