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减肥，似乎是一件很痛苦的事情。毕竟减肥的时候，意味着改变自己过去感觉舒服的生活习惯。在没有减肥的时候，吃什么都不顾忌。想吃什么就吃什么，也管不住嘴。也没有要运动的意识，吃了就睡，睡醒就吃，一下班就宅在家里。但如果开始减肥，就不能这么的安逸了。之前，无意中刷到一个女孩的视频，瘦了70多斤，只剩下皮包骨了。身高cm的她，原本有多斤，为了瘦下来每天节食，甚至不吃晚饭，如今体重只剩58斤，整个人瘦到脱相、骨架暴起。凸出来的肩胛骨和脊骨，还有细到只剩骨头的手臂，可以说是名副其实的“纸片人”了。这样的身材真的好看吗？这样的减肥方式真的可取吗？微博上有个#长期不吃晚饭的人怎么样了#的热门话题，引发了6.6万人的讨论。不吃晚饭饿着肚子睡觉可能会扰乱睡眠周期，令你失去肌肉，甚至会导致血糖和激素水平受到影响。也有不少网友表示自己因为不吃晚饭患上胃病、低血糖、月经不调、甚至晕倒，出现了食欲反噬的现象，宵夜吃的更多了。我们还知道有一些人推崇不吃肉，只吃蔬菜来减肥。比如坐拥百万粉丝的素食博主Mikkonen，每日发一些秀色可餐的素食美图，不光在ins上收获一大批粉丝，还能出书，授高价网课。在流量的加持下，成了大众的信仰。但是却因为心情焦虑不安，身体也出现头昏等不适症状，去医院检查结果发现FSH（促卵泡激素）指标超高，38岁的她已经停经，提早进入了更年期。要知道国外女性停经年龄平均54岁，中国女性是49岁。那么，如何在不伤害身体的情况下减肥成功？其实减肥减的是脂肪，减肥的人，第一要