原本“三高”（高血压、高血糖、高血脂）就与饮食关系密切，现在多了第四高——高尿酸血症，也是与饮食密切相关的（管住嘴，还有一种低嘌呤饮食）。对于高尿酸血症、痛风患者来说，尽管饮食摄入的嘌呤量只占体内嘌呤的20%左右，但对于有嘌呤代谢障碍、已经有血尿酸增高或者痛风发作的患者来说，这也不是个小数。所以，节前给高尿酸血症尤其有过痛风发作的患者提个醒，节日期间一定要注意“管住嘴”。1．控制总热能摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。2．限制蛋白质摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含的嘌呤较少；尽量少吃肉、禽、鱼类，吃时应将肉煮沸后弃汤食用。因为嘌呤易溶于水，所以汤中的嘌呤含量很高。豆制品如黄豆、豆腐、豆干等含嘌呤成分较高，痛风患者不宜食用。虽然现在有专家认为可以吃些嫩豆腐，但也要看个人情况。豆制品虽蛋白质含量高却不宜吃3．限制嘌呤摄入：要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉（鸡）汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。4．多吃碱性食品：如蔬菜（叶菜）、马铃薯、水果（青梅、柠檬）等。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，对痛风患者更有利。5、多饮水保障尿量充足：平时应多喝白开水、矿泉水等（不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作），每日饮水量应保证每日尿量在ml以上，最好在ml以上（老年人、心脏病人可不能这么喝啊）。6、减少脂肪摄入：少吃脂肪，因脂肪分解产物可以减少尿酸排出。7、限制盐的摄入：吃盐量每天应该限制在6克以内。8、避免饮酒：酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加。一瓶啤酒可以使尿酸升高1倍。啤酒、白酒、黄酒都不能饮，红酒也得限量。9、少吃辣椒等调料：辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能使植物神经兴奋，诱使痛风发作，应尽量少吃。10、忌食火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍、甚至数十倍。尤其不能喝火锅汤，尽管味道鲜美，但里面净是嘌呤。痛风与糖尿病一样是终生疾病，目前还不能治愈，关键在于自己控制。饮食控制是重要一环。只有多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，才会有利于身体健康。秋风既起，天气转凉，天冷也容易诱发痛风，所以痛风患者还要注意保暖。原本想从高尿酸血症和痛风的发病写起。但前一段时间外出影响了发文，现在已到节前，权当节前健康教育吧。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

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1、高尿酸不用怕，这几样家常菜能把尿酸排到一滴不剩，多吃多降2、尿酸高于，不吃海鲜内脏多吃它，尿酸慢慢降关节不再痛3、尿酸最怕这几种食物，每天坚持吃，早日摆脱痛风点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇